Jugar bádminton no sólo ayuda a mejorar la condición física y la salud cardiovascular, sino que también aumenta la coordinación mano-ojo, los reflejos y la función cognitiva, según el sitio de salud Heath .
Mejorar la salud del corazón
El ritmo rápido del juego de bádminton hace que el corazón trabaje más. En consecuencia, jugar bádminton puede ayudar a absorber mejor el oxígeno y aumentar la eficiencia del sistema cardiovascular, mejorando así la salud cardiovascular.
Además, el bádminton también ayuda a aumentar la resistencia y ayuda a aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo.
Jugar bádminton es muy bueno para la salud.
Mejorar la función cognitiva
Muchos estudios científicos han demostrado que jugar bádminton puede mejorar la función cognitiva, especialmente la función ejecutiva.
Al jugar al bádminton, es necesario tomar decisiones rápidas, concentrarse mucho y recordar las tácticas. Este proceso ayuda a mejorar la toma de decisiones, la concentración y la memoria de trabajo.
Aumentar la densidad ósea
El bádminton es un deporte que requiere moverse con flexibilidad, cambiar de dirección rápidamente y realizar saltos. Estos movimientos ejercen presión sobre los huesos, estimulando el crecimiento y fortaleciendo el sistema esquelético.
Un estudio publicado en la Revista Turca de Deportes y Fitness descubrió que los jugadores de bádminton tenían una mayor densidad ósea en los muslos, la parte superior de los brazos, la columna lumbar y las pantorrillas que los jugadores de hockey.
Aumentar el colesterol bueno
El colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL), también conocido como colesterol bueno, juega un papel importante en la protección de la salud del corazón. Jugar bádminton regularmente ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
El ejercicio regular juega un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, especialmente la diabetes.
Según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA), solo 150 minutos de actividad física organizada cada semana pueden prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2.
Reducir el estrés y la ansiedad
Jugar al bádminton ayuda al cuerpo a relajarse, liberar energía negativa y estimular el cuerpo a producir endorfinas, hormonas que aportan una sensación de confort y reducen el estrés.
Este deporte también requiere un alto nivel de concentración, lo que te ayuda a desviar tu atención de las preocupaciones.
Aumento de los reflejos
A diferencia del tenis, no está permitido dejar que el volante rebote una vez antes de devolverlo. El bádminton vuela a una velocidad muy alta, lo que requiere que los jugadores reaccionen rápidamente para bloquear y devolver la pelota inmediatamente.
Los dobles intensos en bádminton son ejercicios que ayudan a practicar los reflejos y tomar decisiones rápidas.
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