Los intestinos son un órgano importante, responsable de la función digestiva y que afecta a la salud general. A continuación, se presentan formas efectivas de limpiar los intestinos durante el Tet.
Durante el Tet, los cambios en las actividades diarias, los hábitos alimentarios irregulares y el aumento del estrés pueden agravar los síntomas de hinchazón, malestar y digestión lenta. Un intestino sano es esencial para mantener la salud general y prevenir muchas enfermedades.
Los intestinos débiles y la mala digestión pueden ser causados por la acumulación de muchas toxinas. Eliminar toxinas del intestino puede promover un entorno de microbioma interno más saludable.
Añade agua tibia con limón por la mañana.
El periódico Lao Dong citó a Heathline diciendo que una taza de agua tibia con limón por la mañana es una forma sencilla de ayudar a limpiar los intestinos.
Según una investigación del Centro de Nutrición y Salud de Estados Unidos, el jugo de limón ayuda a estimular la función del hígado y los riñones, al tiempo que favorece la eliminación de toxinas acumuladas en el sistema digestivo.
El ácido cítrico de los limones también estimula la secreción gástrica, ayudando a una digestión más efectiva.
Beber agua tibia con limón por la mañana es muy bueno para los intestinos.
Aumente la fibra de las verduras y frutas verdes.
Las verduras y frutas verdes son fuentes de fibra soluble e insoluble que ayudan a limpiar los intestinos de forma natural.
Según la Asociación Dietética Estadounidense (ADA), la fibra promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas, ayuda en los movimientos intestinales y elimina desechos.
Las verduras como las espinacas, el brócoli y frutas como las manzanas y las peras son opciones ideales para reducir el estreñimiento y la hinchazón después de comidas ricas en proteínas y grasas.
Coma alimentos ricos en probióticos
Los probióticos son preparados que contienen microorganismos beneficiosos para el sistema digestivo. Ambos ayudan a estimular las bacterias buenas e inhibir las malas. También añaden a su dieta alimentos como yogur, encurtidos, verduras fermentadas y kimchi para aportar probióticos y mantener el equilibrio intestinal.
Beber suficiente agua
El periódico VnExpress citó al Times of India diciendo que beber suficiente agua es esencial para eliminar las toxinas del tracto digestivo. Los adultos sanos beben entre 1,8 y 2 litros de agua al día. Beber agua tibia al despertarse también es beneficioso para desintoxicar.
Limite los alimentos procesados y el azúcar.
Para evitar sobrecargar los intestinos, las personas deben limitar los dulces y comer menos postres azucarados.
Además del azúcar, los alimentos procesados también suponen un riesgo de dañar el tracto digestivo. El exceso de azúcar que el cuerpo consume diariamente puede alimentar bacterias dañinas en el intestino. Prioriza el uso de alimentos frescos y naturales en tu dieta diaria.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm
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