Come sólo lo suficiente
Comer lo suficiente es muy importante durante el Tet por muchas razones, como evitar el aumento del consumo de azúcar, proteínas, grasas y sal, que no son buenos para la salud; Evita el aumento de peso y ayuda a la digestión, sin hinchazón ni fatiga.
No se deben realizar muchas comidas, sino un máximo de tres comidas al día como de costumbre. Cada comida no debe ser demasiado abundante. Comer lo suficiente ayudará a que tu sistema digestivo no se sobrecargue, no provoque fatiga ni somnolencia y podrás mantenerte alerta para divertirte y entretener a tus invitados durante el Tet.
Coma despacio y mastique bien
Comer lenta y deliberadamente le da a tu estómago tiempo suficiente para enviarle señal a tu cerebro de que está lleno. Esta también es una excelente manera de ayudarte a controlar el comer en exceso.
Cuando masticas, envías una señal a tu tracto digestivo de que está recibiendo alimentos y preparándolos bien para la digestión. Por lo tanto, si masticas bien los alimentos, someterás a tu estómago y al resto del tracto digestivo a menos tensión después. El ácido del estómago puede mezclarse mejor con los alimentos y el estómago puede realizar mejor su trabajo.
Si no masticas bien, las partículas de comida demasiado grandes pueden provocar asfixia y las bacterias naturales del intestino pueden fermentar los alimentos no digeridos y multiplicarse. Esto puede provocar síntomas de hinchazón, indigestión o estreñimiento.
No te acuestes inmediatamente después de comer.
Después de comer no se debe acostar ni hacer ejercicio ni correr demasiado. Se debe descansar y hacer ejercicio suavemente para que los intestinos se puedan contraer, digerir mejor los alimentos y ayudar a que los gases del estómago escapen con facilidad.
Añade alimentos ricos en fibra
Las dietas ricas en fibra son especialmente beneficiosas para la salud digestiva. Nuestros cuerpos necesitan fibra para ayudar a promover la digestión, ayudando a expulsar los desechos del cuerpo más rápidamente y reduciendo así la presencia de toxinas en el cuerpo.
La fibra es abundante en verduras, frutas frescas, cereales integrales... Sin embargo, hay que tener en cuenta que la fibra debe añadirse lentamente, evitando añadir demasiada o demasiado rápido a la dieta ya que puede tener efectos adversos. El efecto contrario es provocar hinchazón y flatulencia. Al comer alimentos ricos en fibra, beba abundante agua para ayudar a que la fibra pase fácilmente por los intestinos.
Utilice algunos tés para ayudar a reducir la hinchazón.
- Té de jengibre: Según las investigaciones, el jengibre puede estimular la motilidad gastrointestinal para ayudar a reducir el estreñimiento, la hinchazón y la flatulencia. Cuando tengas hinchazón o indigestión, puedes beber una taza de té de jengibre o preparar tu propia agua de jengibre triturando el jengibre y poniéndolo en agua tibia para beberla. Esto es muy efectivo.
- Té de cáscara de mandarina: Use cáscara de mandarina fresca, póngala en agua y hiérvala, agregue un poco de azúcar y bébalo para ayudar a mejorar la hinchazón y la flatulencia.
- Té de menta: La menta contiene un compuesto orgánico llamado l-mentol que tiene el efecto de reducir los espasmos estomacales y del colon, relajando los músculos del tracto digestivo y tiene la capacidad de calmar el dolor de estómago y la hinchazón.
Beber una taza de té de menta después de una comida puede ayudar rápidamente a calmar el estómago y reducir eficazmente la hinchazón.
Beber bicarbonato de sodio
Cuando sufres de indigestión, un consejo útil para mejorar la condición es beber bicarbonato de sodio. El ingrediente principal del bicarbonato de sodio es el bicarbonato de sodio, que tiene la capacidad de neutralizar el ácido del estómago y aliviar los síntomas de la acidez estomacal durante un período de tiempo. El método es muy sencillo: disuelve 1/4 de cucharada de bicarbonato de sodio en una taza de agua tibia y bebe.
Sin embargo, debes tener en cuenta que después de 2 horas de tomar bicarbonato de sodio, no debes tomar ningún otro medicamento. Porque el bicarbonato de sodio puede retardar la absorción de algunos medicamentos y cambiar su mecanismo de acción, además de aumentar los efectos secundarios no deseados.
Siga la dieta BRAT
La dieta BRAT es una dieta que se centra en alimentos ligeros y de fácil digestión y es útil para tratar los gases y la indigestión en casa.
Puedes comenzar con pequeñas cantidades de comida y seguir bebiendo mucha agua durante el día. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, añade jugo de manzana, caldo de pollo... para aumentar la nutrición.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/cach-giam-chung-day-bung-kho-tieu-trong-nhung-ngay-tet.html
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