Las investigaciones muestran que durante un ataque de dolor de cabeza, los niveles de glucosa plasmática en pacientes diabéticos son más altos de lo normal. Esto demuestra el vínculo entre el alto nivel de azúcar en sangre y los dolores de cabeza, según el sitio de salud Medical News Today (Reino Unido).
El alto nivel de azúcar en la sangre puede provocar que las personas con diabetes tengan dolores de cabeza continuos y prolongados.
Los dolores de cabeza son causados principalmente por cambios en los niveles de hormonas como la epinefrina y la norepinefrina, que hacen que los vasos sanguíneos del cerebro se contraigan y provoquen una sensación incómoda y dolorosa. Algunas investigaciones también sugieren un vínculo entre los dolores de cabeza y la diabetes tipo 2 a través de cambios en el sistema vascular y la transmisión de los impulsos nerviosos.
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (EE.UU.) afirma que el alto nivel de azúcar en sangre es la causa de la mayoría de los dolores de cabeza en los pacientes diabéticos. Por lo tanto, la condición de dolores de cabeza persistentes y constantes se puede aliviar haciendo cambios en el estilo de vida.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio ayudará a aliviar los dolores de cabeza porque durante la actividad física, el cuerpo libera endorfinas. Esta hormona actúa como un analgésico natural, ayudando al cuerpo a lidiar con los mecanismos del dolor y promoviendo un estado de ánimo relajado.
No sólo eso, ejercicios como el yoga, el ciclismo, el jogging, el levantamiento de pesas, la caminata o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad también ayudarán a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y a controlar bien el azúcar en sangre.
Control de la dieta
Para ayudar a controlar el azúcar en la sangre, las personas con diabetes necesitan tener una dieta saludable con frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras ricas en proteínas. La deficiencia de magnesio empeorará la resistencia a la insulina. Por lo tanto, comer alimentos ricos en magnesio como vegetales de hojas verdes, aguacates, frijoles y pescados ricos en ácidos grasos omega-3 como el atún, el salmón y la caballa será muy beneficioso para los pacientes diabéticos.
Beber suficiente agua
Beber mucha agua ayuda a que los riñones trabajen más fácilmente para eliminar la glucosa de la sangre. Por lo tanto, beber agua es muy importante para las personas con diabetes.
Para los deportistas, beber agua ayudará a rehidratarse, pero también se pueden optar por bebidas con electrolitos. Las bebidas electrolíticas reponen los minerales que el cuerpo necesita para funcionar. Lo que los diabéticos deben tener en cuenta es que si beben agua con electrolitos, deben elegir el tipo sin azúcar, según Medical News Today .
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