¿A qué deben prestar atención las personas con presión arterial alta durante el Tet?

Empiece el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Doctor comparte los maravillosos beneficios del té de crisantemo de primavera; Para disfrutar de unas felices y saludables vacaciones ; Buenos consejos para las personas que tienen miedo de ganar peso durante el Tet...

Cómo controlar la presión arterial durante las vacaciones del Tet

El Tet es el momento que todos esperan con ansias. Aunque es divertido, puede suponer riesgos adicionales para las personas con presión arterial alta, ya que controlar la presión arterial durante las vacaciones puede ser difícil.

Sin embargo, tener presión arterial alta no significa que tenga que sacrificar la diversión de sus vacaciones.

Dra. Angela L. Brown, directora de la clínica de hipertensión de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis. Louis (EE.UU.) dijo que la presión arterial alta es el principal factor de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los estudios han demostrado que los problemas cardíacos alcanzan su punto máximo durante el Año Nuevo .

Manténgase activo llevando a toda la familia al parque, de picnic, haciendo turismo y tomando fotografías de recuerdo...

El Dr. Brown comparte consejos importantes para ayudarle a disfrutar de la temporada navideña mientras mantiene su presión arterial bajo control.

Todo el mundo quiere pasar un buen rato en la fiesta, dijo la Sra. Brown. Pero las personas con presión arterial alta deben prestar atención a lo que comen.

Así que, antes de salir, come un refrigerio saludable de batatas, verduras verdes, zanahorias o bayas… para limitar los excesos.

En las fiestas, tenga en cuenta el tamaño de las porciones. Elija proteínas, grasas saludables, cereales integrales y verduras crudas. Evite los alimentos procesados ​​como los embutidos, que suelen tener un alto contenido de sodio. Prioriza platos con mucha verdura. Limite el azúcar, la sal y las grasas saturadas (grasa animal). Evite los postres demasiado dulces. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 12 de febrero .

Buenos consejos para las personas que temen ganar peso durante el Tet

El Tet es la temporada de fiestas y comidas suntuosas, por lo que también trae consigo la preocupación de ganar peso.

Aumentar de peso después de las vacaciones es casi inevitable. Después de la temporada de Tet, una persona promedio gana alrededor de 0,5 kg.

Sin embargo, hay algunas formas de evitar ganar peso durante las vacaciones y aún así divertirse. A continuación se presentan algunas formas que pueden ayudarle a evitar aumentar de peso.

Intente caminar lo más que pueda, ya sea saliendo a pasear, haciendo picnics, haciendo turismo y paseando con su familia.

Movimiento . Aunque la vida se vuelve un poco agitada durante las vacaciones, eso no significa que no puedas mantenerte activo durante ellas. Intente caminar lo más que pueda, ya sea saliendo a pasear, haciendo picnics, haciendo turismo y paseando con su familia. La Sra. Spoorthi S, experta en fitness del Cut Fit Gym (India), aconseja aprovechar las caminatas: cualquier cantidad es buena.

Intenta encontrar algo de tiempo para hacer ejercicio, aunque sean sólo 30 minutos, podría ser simplemente hacer sentadillas o flexiones.

Coma comidas equilibradas y regulares. Siéntete libre de disfrutar de todos los deliciosos platos, siempre que sean moderados y equilibrados. Coma comidas saludables que incluyan muchas verduras y proteínas magras, pero disfrute de sus comidas favoritas con moderación . La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 12 de febrero.

Para disfrutar de unas felices y saludables vacaciones

Se acerca el Tet, además de las fiestas bulliciosas, tu salud debe ser la máxima prioridad. Para disfrutar de unas vacaciones plenas, es necesario que haya un equilibrio entre disfrutar de una comida deliciosa y cuidar la salud.

Amol Naikawadi, experto en atención médica preventiva del Indus Health Plus Healthcare Centre (India), ha sugerido algunos consejos para ayudarle a controlar su salud durante el Año Nuevo.

Para pasar unas vacaciones felices y satisfactorias, es necesario que haya un equilibrio entre disfrutar de una comida deliciosa y cuidar la salud.

Con tantos platos deliciosos, intenta mantener el equilibrio. Disfrute de una comida deliciosa, pero controle el tamaño de las porciones y elija opciones más saludables cuando sea posible. Se deben priorizar los cereales integrales, las frutas y las verduras.

Beba mucha agua durante el día para mantenerse hidratado, promover una digestión saludable, mantener los niveles de energía y también ayudar a evitar comer en exceso.

Antes de una fiesta, considere tener una comida rápida y nutritiva para limitar el consumo excesivo de alimentos que están fuera de control.

Merienda inteligente. Elija alimentos a la parrilla en lugar de alimentos fritos, frutas y frutos secos, y tenga cuidado con los dulces. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Nuevo día con novedades de salud Te deseo un nuevo año lleno de salud, paz, prosperidad y todo lo mejor.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm