¿Qué tipo de fruta deben comer los diabéticos?

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Para tratar la diabetes, los pacientes necesitan controlar los niveles de azúcar en sangre. En consecuencia, los pacientes pueden tomar muchas medidas diferentes para ayudar a aumentar la eficacia de su tratamiento, incluido el control regular de los niveles de azúcar en sangre, el cálculo de la ingesta de carbohidratos y el control del índice glucémico (IG) de los alimentos.

Ciertos nutrientes como la fibra pueden retardar la absorción de azúcar en el cuerpo y reducir el riesgo de picos de azúcar dañinos. Las frutas suelen tener un alto contenido de azúcar pero también contienen fibra. Por lo tanto, muchas frutas tienen un IG bajo y son ricas en nutrientes esenciales, que los diabéticos pueden considerar agregar a su dieta diaria.

A continuación se presentan algunas frutas adecuadas para personas con diabetes, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

1. Pomelo

La toronja es una fruta de bajo IG y una excelente fuente de vitamina C.

Người bệnh tiểu đường nên ăn loại trái cây nào?- Ảnh 1. — La toronja es una fruta con un IG bajo.

Media toronja también aporta 10,7 gramos de hidratos de carbono, 43,7 calorías y calcio, vitamina B9 y vitamina A. Sin embargo, los diabéticos deben consultar a su médico antes de comer toronja porque puede interactuar con algunos medicamentos de su prescripción.

2. Cereza

Las cerezas contienen potasio y antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico.

3. Pera

La pera tiene una dulzura rica y delicada. La cáscara de esta fruta es rica en fibra y tiene un IG bajo.

Una pera mediana aporta 27,1 gramos de carbohidratos, 5,25 gramos de fibra, 101 calorías y potasio, magnesio, fósforo, vitaminas C, K y varias vitaminas B.

4. Manzana

Las manzanas tienen un IG bajo y son una buena fuente de fibra. Esta fruta también ayuda a mantener los intestinos sanos.

Normalmente, una manzana mediana aporta 25,1 gramos de carbohidratos, 4,8 gramos de fibra, 94,6 calorías, potasio, vitamina C, varias vitaminas B y una variedad de antioxidantes.

5. Naranja

Las naranjas son ricas en vitamina C y tienen un IG bajo. En comparación con el jugo de naranja, las naranjas tienen menos probabilidades de aumentar los niveles de azúcar en sangre y pueden ayudar a mantenerte satisfecho por más tiempo.

Người bệnh tiểu đường nên ăn loại trái cây nào?- Ảnh 2. — Las naranjas son ricas en vitamina C y tienen un IG bajo.

Así, una naranja de 154 g aporta 18,2 g de hidratos de carbono, 3,4 g de fibra, 77 calorías, 87 mg de vitamina C, calcio, manganeso, fósforo, potasio, vitamina A y algunos antioxidantes.

6. Uvas

Las uvas tienen un IG bajo y son ricas en antioxidantes como proantocianidinas, antocianinas, flavonoles y ácidos fenólicos. Estas sustancias pueden ayudar a controlar la inflamación, beneficiar a las bacterias intestinales y ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

75 g de uvas contienen 13,6 g de carbohidratos, 0,7 g de fibra, 51,8 calorías, calcio, potasio, magnesio.

Mientras tanto, las pasas tienen un IG medio. Una pequeña caja de pasas de 43 g aporta 34,1 g de hidratos de carbono, 1,9 g de fibra, 129 calorías, 1,42 g de proteínas, 1,9 g de fibra, calcio, hierro, potasio, fósforo y magnesio.

Sin embargo, las personas con diabetes no deben comer muchas pasas porque tienen un alto contenido de carbohidratos y energía, según Healthline .

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