¿Qué deben comer los vegetarianos para tener un cabello saludable?

El ciclo de vida del cabello dura aproximadamente 3,5 años, después de los cuales se cae y es reemplazado por otro cabello. Cada cabello crece un promedio de 2-3 cm/mes, según el sitio web de salud Healthline (EE.UU.).

Las batatas son ricas en betacaroteno, que estimula las glándulas del cuero cabelludo y previene el cabello seco.

Para tener un cabello sano, los vegetarianos deben priorizar el consumo de los siguientes alimentos:

Cojones

Frutos secos como las nueces, las almendras, los pistachos o las castañas son deliciosos y nutritivos. Esta planta es rica en vitamina E, B, zinc y ácidos grasos esenciales que son esenciales para el crecimiento del cabello. Una deficiencia en cualquiera de estos nutrientes puede provocar la caída del cabello.

Espinaca

Esta verdura verde es rica en folato y hierro. El folato es una vitamina B que ayuda a producir glóbulos rojos. Mientras tanto, el hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Recibir un suministro constante de sangre rica en oxígeno y nutrientes es fundamental para tener un cabello sano.

No sólo eso, la espinaca también contiene vitamina A, betacaroteno y vitamina C. Estos nutrientes combinados ayudarán a mantener el cuero cabelludo saludable, mantener el cabello hidratado, con volumen y evitar la rotura debido al cabello seco.

Lentejas

Las proteínas son abundantes en la carne. Para los vegetarianos, puede que les falten proteínas porque no comen carne. La deficiencia de proteínas afectará negativamente el crecimiento del cabello, debilitándolo y volviéndolo propenso a romperse.

Mientras tanto, las lentejas son ricas en proteínas y ayudan a los vegetarianos a evitar la deficiencia de proteínas. Cada taza de lentejas cocidas contiene aproximadamente 18 gramos de proteína y es una de las fuentes vegetales más ricas en proteínas.

Batata

Las batatas son ricas en betacaroteno, un precursor de la vitamina A. Una vez en el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A. Esta vitamina es esencial para el crecimiento celular, incluido el cabello.

Existe evidencia científica de que la vitamina A estimula las glándulas del cuero cabelludo, ayudando a prevenir el cabello seco y opaco. Además de las batatas, otros alimentos como las zanahorias, la calabaza, la sandía y el mango también son ricos en vitamina A, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nguoi-an-chay-nen-an-gi-de-mai-toc-chac-khoe-185231124143207859.htm