Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Orina de hermoso color, cuidado con las enfermedades del hígado; Una nueva investigación muestra cuál es la temperatura ideal del dormitorio para dormir bien ; Un hombre borracho quedó ciego de un ojo por una razón inesperada...
Además de los músculos abdominales, ¿qué otros músculos ayuda a fortalecer la plancha?
En el pasado, los abdominales se consideraban el ejercicio por excelencia para fortalecer los abdominales. Pero ahora, además de los abdominales, muchas personas han pasado a realizar ejercicios de plancha. La plancha no sólo afecta los músculos abdominales sino también muchos otros grupos musculares.
Las tablas vienen en muchas formas y se pueden variar de muchas maneras diferentes. El practicante elegirá la forma de plancha que sea más adecuada para él. Sin embargo, la plancha con brazos estirados es quizás el ejercicio más difícil y exigente.
La plancha no sólo afecta los músculos abdominales sino también muchos otros grupos musculares del cuerpo.
La plancha con brazos estirados comienza en una posición como si se estuviera preparando para hacer una flexión. Todo el cuerpo se apoya en las manos y los dedos de los pies, mientras que los brazos deben mantenerse rectos. Mientras tanto, las piernas también deben mantenerse rectas hacia atrás y los pies deben estar separados al ancho de las caderas.
Al realizar la plancha, el practicante debe empujar la espalda y las caderas para formar una línea recta, no curva. Cuando comiences a hacer planchas con brazos estirados, debes intentar hacer la plancha durante 10 a 30 segundos y luego aumentar gradualmente el tiempo de práctica.
Además de afectar los músculos abdominales, la plancha también afecta a muchos grupos musculares diferentes del cuerpo. De hecho, cuando se realiza correctamente, la plancha es un ejercicio para todo el cuerpo y trabaja casi todos los grupos musculares del cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 18 de febrero .
Orina de hermoso color, cuidado con la enfermedad hepática
El color de tu orina puede revelar mucho sobre tu salud. Aquí, los expertos comparten algunas cosas sobre la orina que pueden serte útiles.
Normalmente, dependiendo de la cantidad de agua consumida, la orina variará en color desde amarillo pajizo claro hasta amarillo oscuro. Sin embargo, hay algunos colores que debemos tener en cuenta. En particular, la orina de color rosa o naranja puede indicar un problema de salud grave.
La orina de color rojo, rosa o naranja puede ser señal de problemas hepáticos.
El experto Chris Dubberley, que trabaja en el Reino Unido, advierte que la orina de color rojo, rosa o naranja puede ser señal de problemas hepáticos. La orina de color naranja es un signo de acumulación de bilirrubina en la sangre, que ocurre cuando el hígado no está funcionando correctamente.
Si la orina de color naranja se acompaña de síntomas como ictericia, heces de color claro, puede deberse a problemas en las vías biliares o en el hígado. La ictericia del adulto también puede causar orina de color naranja, según el sitio médico estadounidense Healthline .
La orina oscura o anaranjada puede ser señal de un problema hepático, advierte la Fundación Británica de Urología . Consulte a un médico inmediatamente.
La orina rosada o roja también puede significar que hay sangre en la orina, lo que puede ser causado por problemas de salud más graves. Consulte a su médico lo antes posible si su orina es oscura. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 18 de febrero.
Una nueva investigación muestra la temperatura ideal del dormitorio para un buen sueño
Una nueva investigación muestra que la temperatura ideal del dormitorio para que los adultos mayores duerman bien está entre 20 y 25 grados centígrados.
Junto con la dieta, el ejercicio y un estilo de vida saludable, dormir lo suficiente es una de las bases para una buena salud.
Según una nueva investigación publicada en la revista Science of The Total Environment , la temperatura afecta la calidad del sueño. Ajustar la temperatura al nivel adecuado te ayudará a dormir mejor y estar más saludable.
La temperatura óptima para dormir en el dormitorio de las personas mayores está entre 20 y 25 grados centígrados.
La temperatura ambiente es un factor importante que le ayudará a conciliar el sueño y a permanecer dormido.
"Al comenzar el sueño, la luz ambiental y la temperatura envían señales al cuerpo para que libere neurotransmisores que influyen en el proceso de conciliar el sueño", afirma la Dra. Sudha Tallavajhula, neuróloga del sueño. "Durante el sueño, nuestra temperatura corporal fluctúa en distintos niveles".
En el estudio publicado en la revista Science of the Total Environment , los participantes usaron rastreadores de sueño y sensores ambientales. Estos dispositivos son capaces de rastrear la duración, la eficiencia y la somnolencia del sueño. Los investigadores recopilaron datos de 50 adultos mayores e información sobre el entorno en el que dormían.
Los resultados muestran que la eficiencia del sueño disminuye entre un 5 y un 10 % cuando la temperatura aumenta de 25 a 30 grados Celsius. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más de este artículo!
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