Los consejos más efectivos para mantener el cuerpo caliente cuando hace frío

Evitar los resfriados

Coma algunas rodajas de mermelada de jengibre, sumerja sus pies en agua tibia, beba una taza de té tibio o sopa caliente y use calcetines para dormir para ayudar a mantener su cuerpo caliente y evitar resfriarse.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Remojar los pies en agua tibia

Las plantas de los pies tienen muchos puntos de acupuntura y vasos sanguíneos. Remojar los pies en agua tibia favorece la circulación sanguínea, calienta el cuerpo y desintoxica eficazmente.

Concéntrese en su respiración

La práctica de técnicas de respiración puede ayudar a calentar el cuerpo. Inhale profundamente por la nariz y exhale lentamente contrayendo los músculos del abdomen y la pelvis para expulsar el aire suavemente. Esta técnica de respiración ayuda a generar calor interno que ayuda a calentar el cuerpo.

Vístete elegante

Use varias capas en lugar de una o dos camisas gruesas. Por ejemplo, comience a usar capas secas y ajustadas hechas de poliéster, lana, seda o telas sintéticas. A continuación, añade una camisa de manga larga encima del cárdigan.

La lana es el mejor aislante. Se puede usar en medio de un suéter antes de ponerse una capa exterior cálida para mantener el cuerpo caliente.

Cama cómoda

Para mantener la cama caliente, use varias capas de mantas para retener el calor. Mueva la cama al centro de la casa ayuda a mantenerla más cálida que colocarla contra la pared.

Proteger el núcleo del cuerpo

Mantener el torso aislado es lo más inteligente que puedes hacer para mantener el resto del cuerpo caliente en invierno. Esto se debe a que la temperatura central media es de 37 grados centígrados y la hipotermia se produce cuando esta zona desciende por debajo de los 35.

Hay una razón por la cual los dedos de las manos y de los pies se congelan antes que otras partes del cuerpo. Es la forma natural de autodefensa del cuerpo: detener el flujo sanguíneo a estas áreas para proteger los órganos vitales. Por lo tanto, la forma más efectiva de mantener calientes los dedos de las manos y de los pies es mantener caliente el centro.

Come algo caliente

Si planeas salir, agrega algunos alimentos de digestión lenta para brindarte suficiente energía para tus actividades. A medida que tu cuerpo digiere, sientes que tu cuerpo se va calentando gradualmente.

Beber mucha agua

Todos los escaladores de montaña experimentados darán fe de que el agua es una excelente manera de retener el calor corporal. Cuanto más agua tengamos en el cuerpo, más fácil será mantenernos calientes. Con esto en mente, asegúrate de mantenerte hidratado tanto en invierno como en verano, especialmente si tienes que estar al aire libre en el frío.

Limitar el alcohol

Bajo ninguna circunstancia utilice alcohol para calentar el cuerpo porque provocará vasodilatación, lo cual es muy peligroso cuando se expone al frío. Porque el alcohol puede aumentar los triglicéridos en la sangre, provocando sobrepeso y obesidad.

En particular, las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de alcohol, porque beber aumentará la presión arterial con el tiempo, causando latidos cardíacos irregulares (arritmia) e insuficiencia cardíaca. Como resultado, el corazón no podrá bombear sangre de manera efectiva.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html