Las personas con artritis, bursitis y distensiones musculares pueden experimentar dolor de cadera al correr.
La articulación de la cadera es el punto de conexión entre la pierna y el torso, responsable de soportar el peso del cuerpo y permitir el movimiento. Los culpables comunes del malestar en la cadera incluyen traumatismos directos u otras afecciones médicas.
Tensión muscular
Las distensiones musculares ocurren cuando un músculo se estira demasiado o se desgarra. En los corredores, este tipo de lesión es común en el área de la cadera y la ingle debido a la fatiga, el uso excesivo, el uso inadecuado de los músculos y la falta de calentamiento antes del ejercicio.
Además del dolor de cadera, la distensión muscular también puede afectar la espalda baja, causando dolor alrededor de los glúteos. Las personas con distensiones musculares pueden aplicar el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación del área lesionada) y tomar medicamentos antiinflamatorios de venta libre. Como medida de precaución, no aumente el kilometraje semanal total en más del 10 % por semana.
El dolor de cadera a menudo ocurre durante el ejercicio de alta intensidad. Foto: Freepik
Bursitis de cadera
Las bursas son pequeños sacos llenos de líquido que reducen la fricción entre los tendones y los huesos. Cuando estos sacos acumulan demasiado líquido, se produce inflamación e hinchazón dolorosa. La bursitis de cadera se produce al realizar actividades repetitivas como correr.
Los síntomas comunes incluyen dolor al tocar la cadera y dificultad para dormir al acostarse sobre el lado lesionado. Aplicar hielo, tomar analgésicos de venta libre y hacer fisioterapia pueden ayudar a aliviar el dolor.
Desgarro del cartílago del borde acetabular
El labrum acetabular actúa como un cojín en la articulación de la cadera y como una banda elástica para mantener la cabeza femoral en su lugar en la cavidad acetabular. Las causas de los desgarros del labrum acetabular incluyen traumatismos, estructura articular anormal o movimiento repetitivo.
Un cartílago del borde acetabular desgarrado provoca dolor en la cadera o la ingle que empeora al estar de pie, sentado o caminando. Esta condición también provoca una sensación de crujido y un sonido al mover la articulación de la cadera. Los pacientes deben descansar adecuadamente o tomar analgésicos de venta libre y realizar ejercicios de fisioterapia.
Artritis de cadera
La osteoartritis de cadera es una causa común de dolor de cadera. Esto se debe a que el cartílago protector de la cavidad de la cadera se desgasta con el tiempo. En este punto el hueso queda expuesto y el movimiento resulta doloroso. Esta condición se puede tratar con ejercicios de fortalecimiento de la cadera. En casos graves, el paciente puede necesitar cirugía de reemplazo de cadera.
Síndrome de la banda iliotibial
La banda iliotibial ayuda a estabilizar las articulaciones de la cadera y la rodilla. El síndrome de la banda iliotibial ocurre cuando el ligamento se estira debido al uso excesivo o la pierna no es lo suficientemente fuerte para soportar la fuerza de correr demasiado rápido. Esta es una lesión común en corredores con dolor a lo largo de la parte exterior de la articulación de la rodilla, cerca de la cadera. Este síntoma puede aumentar al subir y bajar cuestas o al levantarse desde una posición sentada.
La mejor manera de aliviar el dolor es descansar al menos una semana. Las personas con este síndrome deben realizar ejercicios de estiramiento varias veces al día y ejercicios de fortalecimiento de la cadera.
Huyen My (según Verywell Fit, Verywell Health )
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