Beneficios inesperados de las manzanas para personas mayores de 50 años

Las manzanas se consideran una fruta nutritiva, que contiene muchos nutrientes que aportan muchos beneficios al organismo.

Ricas en fibra, vitaminas y minerales, las manzanas ayudan a reducir el riesgo de muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer, según el sitio de noticias The Courier.

Apoya la función cerebral

Los polifenoles de las manzanas son muy beneficiosos para las personas mayores. La Dra. Jenny Taitz, profesora clínica asociada de la Universidad de California (EE. UU.), afirmó: El jugo de manzana puede favorecer la función cerebral en los ancianos gracias a los efectos antioxidantes de los polifenoles de las manzanas.

Los polifenoles de las manzanas son muy útiles para las personas mayores.

El Dr. Taitz dijo que el estudio encontró que los pacientes de Alzheimer que bebieron dos vasos de 4 onzas de jugo de manzana al día durante un mes tuvieron una mejora del 27 por ciento en síntomas como ansiedad, inquietud y delirios, según Health Digest.

Apoyo digestivo

La pectina de las manzanas es un tipo de fibra que actúa como prebiótico, promoviendo el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y buenas para la salud.

Luchar contra las enfermedades crónicas

La pectina también ayuda a proteger contra muchas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Fortalecer

Las manzanas están cargadas de flavonoides que pueden mejorar la fragilidad en los adultos mayores. Los investigadores han descubierto que consumir alimentos ricos en flavonoides puede prevenir la fragilidad en los adultos mayores.

Anticáncer, diabetes

Las manzanas también son ricas en un flavonoide llamado quercetina, que es un poderoso antioxidante con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón, matar las células cancerosas y controlar los niveles de azúcar en sangre.

Bajar el colesterol, proteger el corazón

Las manzanas son una excelente fuente de polifenoles y pectina y pueden ayudar a reducir el colesterol. Las investigaciones han demostrado que comer entre 100 y 150 gramos de manzanas al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas al reducir la presión arterial alta. Las investigaciones también muestran que comer manzanas puede reducir significativamente el índice de masa corporal, que también es un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas, según The Courier.

Los nutricionistas recomiendan consumir jugo de manzana sin azúcar o comer manzanas enteras para maximizar los beneficios.

Ayuda a perder peso

Debido a que las manzanas son ricas en nutrientes, también mantienen una sensación de saciedad. Además, la rica fibra de las manzanas también ralentiza el ritmo al que se vacía el estómago.

La mejor manera de consumir manzanas

El jugo de manzana a menudo está desprovisto de pectina. Las investigaciones muestran que las personas que comieron manzanas enteras o puré de manzana todos los días durante 4 semanas tuvieron casi un 7% menos de colesterol malo que los que bebieron jugo y desecharon la pulpa de la manzana.

Además, el jugo de manzana tiene un alto contenido de azúcar y carece de fibra, lo que puede aumentar fácilmente los niveles de azúcar en sangre y conducir al aumento de peso, lo que puede no ser la opción más saludable.

Según un estudio de 2022 publicado en la revista Nutrients , el jugo de manzana licuado retiene más antioxidantes que el jugo de manzana. Otros estudios también han demostrado que el jugo de manzana también puede reducir el riesgo de cáncer al proteger las células del daño al ADN. Los polifenoles del jugo de manzana pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el colon.

La nutricionista Joanna Gregg, directora del Centro de Salud MyFitnessPal (EE. UU.), consultora nutricional experimentada, recomienda consumir jugo de manzana sin azúcar o comer manzanas enteras para maximizar los beneficios, según Health Digest.

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-cua-tao-voi-nguoi-tren-50-tuoi-185241112230148066.htm