Beneficios inesperados de las cerezas ácidas para quienes van al gimnasio

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Las cerezas ácidas tienen muchos beneficios para la salud, especialmente para las personas que hacen ejercicio regularmente, según el sitio web de salud Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — La rica cantidad de antioxidantes que contienen las cerezas ácidas ayudará a reducir el dolor muscular causado por el ejercicio.

Los principales beneficios de las cerezas ácidas incluyen:

Mejora tu rendimiento en el entrenamiento

Se sabe que las cerezas ácidas tienen propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la inflamación y el dolor muscular después de entrenamientos intensos. Este efecto de las cerezas puede ayudar a mejorar el rendimiento del ejercicio.

Aumentar la recuperación muscular

Los antioxidantes que se encuentran en las cerezas ácidas ayudan a acelerar la recuperación y reparación muscular. Comer esta baya antes o después de un entrenamiento puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y el daño muscular, permitiendo que los músculos se recuperen más rápido y crezcan mejor.

Reducir el dolor muscular después del gimnasio

Las antocianinas son antioxidantes que dan a las cerezas su característico color rojo. Varios estudios han demostrado que las antocianinas de las cerezas ácidas tienen efectos analgésicos, lo que las convierte en un remedio natural para aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento.

No sólo los músculos sino también las articulaciones se alivian del dolor gracias a los efectos de los nutrientes de las cerezas. Gracias a ello, el practicante puede mantener la intensidad del ejercicio sin sentirse incómodo ni demasiado cansado.

Mejorar la calidad del sueño

Las cerezas ácidas son una fuente natural de melatonina. La melatonina es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia del cuerpo. Incorporar cerezas a su rutina de ejercicios puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, permitir la recuperación muscular y mejorar el rendimiento físico.

Control de peso

Las cerezas ácidas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en un excelente complemento para una dieta para bajar de peso. La pérdida de peso también es el objetivo que desean muchos asistentes al gimnasio.

La dulzura natural de las cerezas también puede satisfacer tu gusto por lo dulce sin cargarte de calorías. Esto hace que estas bayas sean un refrigerio mucho más saludable que los refrigerios azucarados y ricos en almidón.

Mejorar la salud del corazón

Las cerezas ácidas no sólo contienen antocianinas, sino que también son ricas en otros antioxidantes. Todos ellos contribuyen a promover la salud del corazón al reducir el estrés oxidativo y la inflamación. Numerosas investigaciones demuestran que comer cerezas regularmente ayudará a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorará la función cardiovascular y optimizará así el rendimiento del ejercicio, según Prevention .

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