Haz esto y la eficiencia al caminar se duplicará

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Para comenzar el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuál es la señal de un antojo repentino de pan para la salud?; Trastornos mentales en pacientes de piel cosmética ; La forma de las heces indica si el cuerpo está sano o tiene problemas...

Usar esto mientras camina aumenta los beneficios muchas veces.

Caminar es un gran ejercicio para mantener bajo control tu salud física y mental. Pero si quieres añadir más beneficios a tu ejercicio diario de caminar, puedes probar el 'rucking', que significa llevar una carga mientras caminas.

La Sra. Athalie Redwood-Brown, profesora titular de análisis del rendimiento deportivo en la Universidad de Nottingham Trent y la Sra. Jen Wilson, experta en ejercicio y salud, de la Universidad de Nottingham Trent (Reino Unido), comparten excelentes consejos para aumentar los beneficios de caminar .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — Si desea agregar más beneficios a su ejercicio diario de caminata, puede probar el "rucking", que significa llevar peso adicional mientras camina.

El senderismo se hace generalmente utilizando mochilas pesadas. Este es un ejercicio extremadamente versátil que se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. También puedes ajustar la longitud de tu paso, la cantidad de peso que llevas e incluso el terreno sobre el que caminas dependiendo de tu estado físico.

Los beneficios para la salud de este ejercicio son enormes y completos para la salud.

Entrenamiento cardiovascular. Caminar con mochila es un excelente ejercicio cardiovascular, dependiendo de la velocidad a la que camines, la distancia recorrida y el peso transportado.

Mejorar la postura. Si se hace correctamente, fortalecerá los músculos centrales y permitirá practicar caminar erguido.

Mejorar la densidad ósea. Los ejercicios con pesas mejoran la densidad ósea, lo cual es importante para tener huesos fuertes a medida que envejecemos. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 11 de octubre.

¿Cuál es el signo de salud de tener antojo repentino de pan?

El apetito hace más que simplemente motivarnos a buscar alimento para sustentar la vida. En muchos casos, los antojos de un determinado alimento son una señal de que se están produciendo algunos cambios dentro del cuerpo. Un antojo repentino de pan puede decirnos mucho sobre nuestra salud.

Para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, que implica reducir el consumo de almidón y azúcar, tener antojo de pan es completamente normal. Sin embargo, incluso cuando no estamos a dieta, de vez en cuando todavía sentimos antojo de pan.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — El antojo de pan podría ser una señal de que a tu cuerpo le falta la hormona serotonina.

El antojo de pan puede ser una señal de que tu cuerpo tiene niveles bajos de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor y también una hormona que crea sentimientos de placer y felicidad. La deficiencia de serotonina es causada por una falta de triptófano, un aminoácido necesario para producir serotonina.

Esto sucede debido a los efectos de muchos mecanismos biológicos en el cuerpo. Cuando comemos, el cuerpo libera la hormona insulina para ayudar a trasladar la glucosa en sangre a las células. Este proceso afecta la cantidad de aminoácidos enviados al cerebro. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 11 de octubre .

Trastornos mentales en pacientes de dermatología cosmética

Un número cada vez mayor de pacientes de dermatología cosmética padecen trastornos psiquiátricos, derivados de la insatisfacción con su apariencia y la superación personal a través de procedimientos cosméticos.

El 9 de octubre, el Dr. Le Thao Hien (Departamento de Dermatología, Hospital de Dermatología de la ciudad de Ho Chi Minh) dijo que realizar cada vez más intervenciones cosméticas conducirá a una mayor insatisfacción de los clientes. Debido a los fallos del procedimiento, un gran número de pacientes siempre están tristes y cohibidos por su apariencia, incluso aunque el defecto sea insignificante. Entonces, incluso si se han realizado procedimientos cosméticos efectivos, no se darán cuenta de esto y darán lugar a litigios.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — El doctor Le Thao Hien atiende a un paciente que viene para un examen de la piel.

La insatisfacción con la apariencia y la superación personal a través de procedimientos cosméticos puede estar relacionada con la autoestima, el deseo de aprobación social y la búsqueda de tendencias de belleza. Entre ellos, tres trastornos mentales comunes en pacientes de piel cosmética son el trastorno dismórfico corporal, el trastorno narcisista de la personalidad y el trastorno histriónico de la personalidad.

Trastorno dismórfico corporal. El trastorno dismórfico corporal es un tipo de trastorno dismórfico corporal según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Suele estar obsesionado con un defecto imaginario o excesivo en la apariencia. Esta frecuencia en la población general es de aproximadamente el 2-15%, explicó el Dr. Hien.

Por ello, los pacientes a menudo se preocupan por defectos pequeños o inexistentes. Algunos ejemplos de autodescripciones son: “poco atractivo”, “deforme”, “horrible”, “como un monstruo”. A menudo sienten miedo al rechazo y sentimientos de autoestima dañada, vergüenza, culpa, inutilidad y desvalorización. La mirada ya no es nítida. Delirios de que los demás te miran fijamente y se burlan de tus defectos. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

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