¿Cuántas tazas de café debes beber al día?

1. ¿Cuántas tazas de café no debes beber al día?

• A

  1 - 2 vasos

• B

  2 - 3 vasos

• do

  3 - 4 vasos

• D

  4 - 5 vasos

  Según la Dra. Tran Thi Tra Phuong, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, la cafeína es una sustancia que afecta al sistema nervioso y se encuentra en el café, las bebidas energéticas, el té verde y el cacao, ayudando a aumentar el estado de alerta.
  El consumo de cafeína puede proporcionar beneficios para la salud. Sin embargo, abusar de esta bebida puede provocar fácilmente insomnio, inquietud y malestar. Las personas que están acostumbradas a beber mucha cafeína cuando están reduciendo el consumo pueden sufrir dolores de cabeza, mareos, náuseas y estado de ánimo negativo. Estos síntomas suelen aparecer aproximadamente entre 12 y 24 horas después de suspender la medicación.
  Según las recomendaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), la cantidad diaria segura de cafeína no debe exceder los 400 mg. Una taza o paquete típico de café tiene alrededor de 70 a 100 mg de cafeína. Por lo tanto, un adulto sano no debería beber más de 4-5 vasos al día.

2. ¿Cuánto tiempo antes de acostarse se debe tomar café?

• A

  3 horas

• B

  4 horas

• do

  5 horas

• D

  6 horas

  También debes tener en cuenta que debes beber café unas 6 horas antes de acostarte. Por ejemplo, si duermes a las 10 de la noche todos los días, evita beber café u otras bebidas que contengan cafeína después de las 4 de la tarde para limitar el insomnio.
  Las personas sensibles a la cafeína o que padecen determinadas afecciones médicas deben ser más cautelosas. Es posible que sea necesario reducir el consumo o consultar a un médico para utilizar la cafeína de forma adecuada para determinadas afecciones y enfermedades.

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Fuente: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html