1. ¿Cuántas tazas de café no debes beber al día?
- A
1 - 2 vasos
- B
2 - 3 vasos
- do
3 - 4 vasos
- D
4 - 5 vasos
Según la Dra. Tran Thi Tra Phuong, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, la cafeína es una sustancia que afecta al sistema nervioso y que se encuentra en el café, las bebidas energéticas, el té verde y el cacao, ayudando a aumentar el estado de alerta.
El consumo de cafeína puede proporcionar beneficios para la salud. Sin embargo, abusar de esta bebida puede provocar fácilmente insomnio, inquietud y malestar. Las personas que están acostumbradas a beber mucha cafeína cuando reducen el consumo pueden sufrir dolores de cabeza, mareos, náuseas y estado de ánimo negativo. Estos síntomas suelen aparecer unas 12-24 horas después de suspender la medicación.
Según las recomendaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), la cantidad diaria segura de cafeína no debe exceder los 400 mg. Una taza o paquete típico de café contiene entre 70 y 100 mg de cafeína. Por lo tanto, un adulto sano no debería beber más de 4-5 vasos al día.
2. ¿Cuánto tiempo antes de acostarse se debe tomar café?
- A
3 horas
- B
4 horas
- do
5 horas
- D
6 horas
También debes tener en cuenta que debes beber café unas 6 horas antes de acostarte. Por ejemplo, si usted duerme a las 10 p. m. todos los días, evite beber café u otras bebidas que contengan cafeína después de las 4 p. m. para limitar el insomnio.
Las personas sensibles a la cafeína o que padecen determinadas afecciones médicas deben ser más cautelosas. Es posible que sea necesario reducir el consumo o consultar a un médico para utilizar la cafeína de forma adecuada para determinadas condiciones de salud y enfermedades.
Fuente: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html
Kommentar (0)