El doctor Nguyen Thu Ha, del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, compartió que el Día Nacional 2.9 es una ocasión para que muchas familias organicen viajes juntas para aliviar el estrés y fortalecer los lazos familiares. Especialmente durante la larga temporada de vacaciones como la de este año, muchas familias tienden a optar por viajar a lugares lejanos. En ese momento, el entorno de vida y los hábitos de vida cambian, prestar atención a la salud de los miembros de la familia es muy necesario, especialmente durante el brote de dengue, conjuntivitis...
A continuación le presentamos algunas notas para proteger su salud cuando viaje durante el feriado del 2 de septiembre.
Previene las picaduras de mosquitos si vas a acampar al aire libre
Para las familias que decidan acampar al aire libre, es necesario llevar ropa de manga larga, mosquiteras, repelente de mosquitos… para prevenir las picaduras de mosquitos. No acampe cerca de lagos, ríos o arroyos porque es allí donde más se reproducen los mosquitos.
Al viajar debemos llevar artículos personales como cepillos de dientes, toallas, toallas faciales, etc. para evitar contagiarnos de enfermedades de otros. Evite tocarse los ojos, la nariz, la boca o manipular alimentos sin lavarse primero las manos con jabón o desinfectante.
Cuando viajamos, debemos llevar artículos personales como cepillos de dientes, toallas y toallas faciales.
Presta atención a tu dieta
Además, debemos prestar atención a nuestra alimentación, ya que cuando viajamos solemos comer en restaurantes, por lo que debemos elegir lugares que garanticen la higiene y seguridad alimentaria, especialmente para personas con enfermedades crónicas como: Hipertensión arterial, diabetes, hígado graso, gota…
El doctor Ha recomienda que las personas limiten su consumo de alcohol. Limite los alimentos ricos en grasas como carne congelada, grasa animal... Las personas con gota deben limitar los alimentos ricos en purinas como mariscos, cangrejos, caracoles, órganos de animales...
Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos saturados, como la grasa de res, la grasa de cordero, el aceite de coco y el aceite de palma, la leche entera, la mantequilla, las claras de huevo y las frutas demasiado dulces como la chirimoya, la yaca y el lichi. Deben consumir abundantes verduras y frutas frescas, cereales y frutos secos, recomienda el Dr. Ha.
Los padres prestan atención a garantizar la nutrición de los niños cuando viajan
Mantener una dieta nutritiva para los niños
Además, para los niños pequeños, el Dr. CKI. Ho Thanh Lich, del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, recomienda que los padres intenten mantener una dieta nutritiva para sus hijos, como carne, pescado, huevos, leche y aumentar el consumo de verduras verdes, frutas ricas en vitamina C y yogur.
Beber suficiente agua, adultos al menos 2 litros/día, los niños deben complementar con jugo de naranja exprimido y jugo de limón además de leche. En particular, no abuse del aire acondicionado, especialmente en hogares con niños pequeños. Debido a que el aire acondicionado puede resecar la mucosa nasal de los niños, dicha mucosa es muy sensible y es fácilmente invadida por los virus de la gripe.
Cambiar tu rutina diaria y comer alimentos extraños puede aumentar las enfermedades comunes de las fiestas, como hinchazón, indigestión, diarrea y estreñimiento.
Los padres pueden preparar algunos medicamentos digestivos, medicamentos contra el mareo, reductores de fiebre, vendas elásticas, vendas, cinta adhesiva personal, alcohol, povidona, peróxido de hidrógeno, algodón, hisopos de algodón, aceite caliente, aceite de eucalipto, toallas frías, etc. para usar cuando sea necesario.
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