Los investigadores sugieren que el uso de un podómetro podría animar a las personas a caminar más, lo que podría mejorar su salud, según la revista de investigación Studyfinds .
El ensayo fue realizado por científicos de la Universidad de Michigan (EE.UU.) y en él participaron 425 pacientes con insuficiencia cardíaca.
Las personas que caminaban un promedio de sólo 2.473 pasos al día tenían más probabilidades de experimentar síntomas de insuficiencia cardíaca.
Los autores calificaron a los pacientes en una escala de 0 a 100 según el estado físico, los síntomas, la calidad de vida y las limitaciones sociales. Las puntuaciones más altas significan mejor salud. Cada participante usó un rastreador de salud durante 12 semanas.
Los investigadores descubrieron que las personas que caminaban más tenían una mejor condición física y también experimentaban menos síntomas.
Después de 2 semanas, la puntuación física promedio fue de 55,7/100 y la puntuación de los síntomas fue de 62,7/100.
Como resultado, en la semana 12, todos los participantes habían aumentado sus hábitos de caminata, lo que resultó en un aumento de 4 puntos en las puntuaciones de aptitud física y un aumento de 2,5 puntos en las puntuaciones de síntomas.
Cuanto mayor sea el número de pasos, mayor será la puntuación física y la puntuación de los síntomas.
En concreto, el estudio descubrió que las personas que caminaban un promedio de sólo 2.473 pasos al día experimentaban síntomas más frecuentes de insuficiencia cardíaca, con puntuaciones totales de síntomas que variaban de 0 a 24.
En particular, aquellos que aumentaron sus pasos diarios de 1.000 a 5.000 obtuvieron los mayores beneficios.
Pero aquellos que caminaron un promedio de 5.351 pasos diariamente tuvieron puntuaciones en el rango de 75 a 100.
Nuestro estudio muestra que caminar más mejora los resultados de salud, lo que significa que aumentar el número de pasos con el tiempo puede ser clínicamente significativo, dijo la autora del estudio, la Dra. Jessica Golbus, del Departamento de Cardiología de la Universidad de Michigan.
En particular, las personas que aumentaron su recuento diario de pasos de 1.000 a 5.000 pasos obtuvieron los mayores beneficios, según Studyfinds .
Pero ir más allá de los 5.000 pasos no añade ningún beneficio. Además, caminar 2.000 pasos también aumentó 3,11 puntos en comparación con caminar sólo 1.000 pasos. Y lograr 3.000 pasos también aumentó en 2,89 puntos en comparación con caminar 2.000 pasos.
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