Comer demasiadas semillas de chía para perder peso puede ser perjudicial

Provoca hinchazón, indigestión y diarrea leve.

Al beber demasiadas semillas de chía, a menudo se producen afecciones como hinchazón, flatulencia, indigestión, etc. Estos casos se deben a que las semillas de chía no absorben suficiente agua, por lo que al entrar al cuerpo se hinchan y provocan molestias. Cuando te encuentres ante esta situación, deberás beber abundante agua para superarla rápidamente.

Las personas con enfermedades intestinales como colitis ulcerosa o enteritis regional deberían considerar comer semillas de chía.

Las semillas de chía contienen mucha fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento, sin embargo, si bebes demasiadas semillas de chía, la diarrea es inevitable. Si tiene diarrea, debe dejar de usar semillas de chía inmediatamente.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Hipoglucemia

Uno de los usos de las semillas de chía es reducir el azúcar en la sangre en los diabéticos. Si la gente normal consume demasiadas semillas de chía, puede producir hipoglucemia, causando fatiga, mareos, etc.

Además, consumir demasiadas semillas de chía puede aumentar las interacciones con medicamentos para la diabetes y la presión arterial.

desequilibrio nutricional

Si bien las semillas de chía son muy nutritivas, centrarse demasiado en ellas creará brechas nutricionales. La dependencia excesiva de las semillas de chía como complemento nutricional puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales esenciales.

Por lo tanto, es importante llevar una dieta variada para garantizar que obtenemos una amplia gama de nutrientes.

Anticoagulante

Las semillas de chía suelen tener un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades anticoagulantes. Si se consume en grandes cantidades, puede producir adelgazamiento de la sangre y afectar los medicamentos que se estén utilizando (si se utilizan). Comer grandes cantidades de semillas de chía puede provocar sangrado excesivo o coagulación sanguínea.

Provoca irritación estomacal y alergias.

Las semillas de chía son semillas que absorben agua y se expanden, llenando el estómago y creando una sensación de saciedad, por lo que las personas que intentan perder peso suelen utilizarlas. Si se usa demasiado, provocará hinchazón, malestar estomacal o náuseas.

Algunas personas serán alérgicas a los componentes nutricionales de las semillas de chía y causarán síntomas como vómitos, diarrea, ardor en la lengua, etc. Además, el contenido de proteína en las semillas de chía puede causar alergias, especialmente para aquellos con antecedentes de alergia a la canola o al sésamo, deben probar un poco de semillas de chía primero para ver si son alérgicos.

Obstrucción gastrointestinal

La fibra de las semillas de chía también tiene el potencial de obstruir el tracto digestivo si se consume en grandes cantidades. Cuando se mezclan con líquido, las semillas de chía se expanden y forman una sustancia gelatinosa, que potencialmente puede provocar bloqueos en el sistema digestivo.

Para evitar esto, siempre remoje las semillas de chía antes de comerlas y controle el tamaño de las porciones.

aumento de peso

Aunque las semillas de chía suelen promocionarse como un superalimento para controlar el peso, comer demasiadas puede provocar un aumento de peso. El alto contenido de calorías y grasas de las semillas de chía aumenta la ingesta calórica diaria, lo que conduce a un aumento de peso no deseado si se consume en exceso.

Por lo tanto, presta atención al tamaño de la porción que más te convenga para obtener los beneficios sin aumentar de peso.

¿Cómo utilizar correctamente las semillas de chía?

La mejor manera posible de añadir semillas de chía a tu dieta diaria es consumirlas en porciones controladas, que rondan entre 1 y 2 cucharadas al día.

Simplemente remoje las semillas de chía en agua o en un líquido bajo en calorías como leche de almendras, deje que se hinchen hasta formar una estructura gelatinosa y bébalas.

Esta bebida te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, ayudando a controlar el peso general. Para maximizar la pérdida de peso, debes asegurarte de controlar tu ingesta calórica general y evitar comer demasiadas semillas de chía, ya que son muy ricas en calorías.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html