Estas son las 4 frutas más saludables

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Si bien todas las frutas son beneficiosas, hay cuatro frutas que los nutricionistas dicen que son las más saludables, según el sitio de noticias de salud Parade .

Arándanos

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 1. — Las investigaciones demuestran que comer arándanos con regularidad ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de diabetes.

Las nutricionistas Elysia Cartlidge (con sede en Canadá) y Kristi Ruth (con sede en Estados Unidos) coinciden en que, si bien todas las frutas tienen beneficios nutricionales, las más saludables son los arándanos. Porque son ricos en nutrientes, especialmente antocianinas y polifenoles que son fitonutrientes potenciales.

Se ha demostrado que las antocianinas de los arándanos reducen la inflamación en el cerebro, lo que favorece la memoria, la cognición y el estado de ánimo, afirma Cartlidge.

Los antioxidantes de los arándanos también son buenos para el corazón. Las investigaciones demuestran que comer arándanos con regularidad ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de diabetes.

Los arándanos también son buenos para el intestino, ya que ayudan a alimentar las bacterias beneficiosas y promueven la salud intestinal.

Los arándanos también contienen vitamina C y manganeso, que fortalecen el sistema inmunológico, y son una de las principales fuentes de vitamina K, explica Cartlidge.

Manzana

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 2. — La fibra de las manzanas también puede retardar el vaciado del estómago, ayudando a perder peso y a combatir la obesidad.

La nutricionista de Rooted Wellness, Sarah Rueven, que trabaja en EE. UU., dijo que las manzanas son una de las frutas más saludables porque contienen mucha fibra, vitamina C y polifenoles, un tipo de antioxidante.

Las investigaciones demuestran que comer regularmente 2 manzanas al día puede ayudar a reducir el colesterol LDL “malo”, por lo que es muy beneficioso para el corazón.

La fibra de las manzanas también puede retardar el vaciado del estómago, ayudando a perder peso y a combatir la obesidad.

Ambos expertos Cartlidge y Ruth coinciden en que las manzanas son una de las frutas más saludables. Las investigaciones muestran que las personas que consumen una manzana al día necesitan menos medicamentos recetados. Entonces, una manzana al día realmente puede mantener alejado al médico, según Parade.

Fresa

Esta fruta también encabeza la lista de frutas más saludables. Es una excelente fuente de fibra, así como de una gama de vitaminas y minerales como la vitamina C, muchos de los cuales son compuestos bioactivos que juegan un papel importante en la promoción de la salud y la prevención de enfermedades, explica la experta Ruth.

Sandía

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 3. — Las investigaciones demuestran que comer sandía regularmente ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

Esta es una de las frutas más saludables que puedes comer, dice Cartlidge. Cargada de antioxidantes como licopeno, vitamina A, vitamina C y otros antioxidantes, la sandía juega un papel importante en el aumento de la salud de la piel.

Las investigaciones demuestran que el consumo regular de sandía reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes.

Recuerde que todas las frutas tienen valor nutricional. Así podrás escoger la fruta que más te guste. Pero si quieres elegir la fruta más saludable posible, elige las cuatro anteriores.

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