Solo en primer grado pero ya tan grande como un estudiante de quinto grado.
Su sobrepeso hace que el Sr. Nhan se sienta pesado y cansado. Su grasa abdominal es espesa, su columna vertebral está herniada y degenerativa y tiene muchas enfermedades subyacentes, como diabetes y trastornos metabólicos.
"Empecé a ganar peso rápidamente cuando tenía 6 años. Estaba en primer grado, pero era tan grande como un alumno de quinto grado. En sexto grado, era el más pesado de la escuela. A los 19 años, alcancé el peso más alto de mi vida, 264 kg", recordó el Sr. Nhan.
El Sr. Nhan dijo que le gusta beber refrescos y comer comida rápida. Fue esta afición la que provocó que su peso aumentara sin control.
Practica activamente con el apoyo de un entrenador.
A finales de 2023, cuando su cuerpo dio una señal alarmante, decidió que ya no podía vivir con su cuerpo actual. Dejó la ciudad de Ho Chi Minh para ir a la ciudad de Buon Ma Thuot (Dak Lak) para comenzar su viaje de pérdida de peso.
"Mi cuello está cubierto de gruesas espinas negras y bultos de carne sobrante. Tan solo caminar una corta distancia me deja sin aliento. Haré sufrir a mis padres si me quedo atrapado en este cuerpo. Decidí perder peso", compartió Nhan.
Pierde peso con ejercicio y nutrición científica
Al principio, el Sr. Nhan practicaba la natación y la caminata bajo el agua. La natación puede considerarse el ejercicio de oro para las personas con obesidad severa.
"Nadar es seguro porque la flotabilidad del agua reduce significativamente la presión sobre la columna vertebral, las articulaciones de las rodillas y los pies. Los ejercicios pesados en tierra para personas con obesidad severa pueden tener el efecto contrario. Antes de nadar, hago un calentamiento completo con movimientos con las manos desnudas o usando bandas de resistencia. Nadar ayuda a quemar mucha energía y mejora la flexibilidad de las caderas y las extremidades inferiores", compartió Nhan.
Una vez que perdió cierta cantidad de peso, Nhan recibió entrenamiento de resistencia por parte de su entrenador. Poco a poco empezó a montar bicicleta, a caminar, a hacer ejercicio cardiovascular de alta intensidad y a levantar pesas. Los ejercicios intercalados evitan que los músculos se acostumbren, manteniendo así el efecto de quema de energía. Su intensidad de entrenamiento es coordinada por su entrenador y su médico para garantizar que no se esfuerce demasiado.
Cada semana, recibe terapia de hielo para reducir la hinchazón, aliviar el dolor y refrescarse después del ejercicio intenso bajo la supervisión de médicos y especialistas.
Natación y deportes acuáticos
Respecto a la nutrición, el Sr. Nhan dijo que pesa 230 kg pero que en realidad está desnutrido debido a una grave falta de micronutrientes. Por ello, cada día toma suplementos multivitamínicos y divide sus comidas en 5-6 comidas al día.
"Me acuesto temprano, me levanto temprano para leer libros, tomo café negro sin azúcar y como batatas. Como de 5 a 6 comidas al día, dividiendo la cantidad de comida en pequeñas porciones para ayudar a mi cuerpo a no estar demasiado lleno, pero tampoco hambriento. Hago ejercicio 2 veces al día...", compartió el Sr. Nhan.
Seguir perdiendo peso para someterse a una cirugía para eliminar el exceso de piel.
Después de perder peso de 230 kg a 162 kg y de cansarse tras sólo moverse unas pocas decenas de metros, el Sr. Nhan ahora puede correr y moverse mejor. Sin embargo, la pérdida rápida de peso hace que el cuerpo tenga piel flácida y suelta.
"Necesito perder 100 kilos. Luego el médico me cortará la piel sobrante", explicó Nhan.
A lo largo de su proceso de pérdida de peso, el Sr. Nhan dijo que los hábitos alimenticios que encontró más dañinos para su cuerpo fueron el uso de alimentos industriales y el procesamiento excesivo de alimentos. Los alimentos industriales contienen muchas grasas trans que provocan una rápida acumulación de grasa y colesterol, lo que puede causar aterosclerosis y una serie de otros problemas cardiovasculares. Debes comer alimentos crudos procesados crudos, como hervidos o al vapor, para retener más nutrientes.
"Para aquellos que quieren perder peso, escuchen a su cuerpo y aprendan a amarlo. No se dejen llevar por los anuncios de pérdida de peso rápida y busquen métodos negativos como tés para adelgazar o caramelos que disuelven la grasa. La pérdida de peso es un proceso largo, el resultado de construir un estilo de vida saludable y positivo", dijo el Sr. Nhan.
El 26 de mayo, el Maestro Doctor Nguyen Van Long, Jefe Adjunto del Departamento de Emergencias del Hospital Universitario Tay Nguyen, dijo que Nhan era obeso desde la infancia y tenía muchas enfermedades subyacentes, lo que era la mayor dificultad en el proceso de pérdida de peso.
"Nhan tiene una diabetes muy grave, mucha grasa visceral, dislipidemia y trastornos metabólicos. La grasa visceral se acumula en el corazón, afectando al sistema cardiovascular... Por lo tanto, los problemas de ejercicio y nutrición de Nhan deben controlarse estrictamente. Si hace demasiado ejercicio, puede provocar arritmia, hemorragia cerebral, infarto cerebral... O en la alimentación, debe elegir alimentos con un índice glucémico bajo, alimentos que deben evitar las personas con alto nivel de ácido úrico...", dijo el Dr. Long.
El doctor Long durante un chequeo médico de rutina del señor Nhan
Debido a muchas dificultades, el Dr. Long cooperó con el Profesor Dr. Nguyen Hai Thuy, Vicepresidente de la Asociación de Endocrinología y Diabetes de Vietnam para examinar a Nhan durante el proceso de pérdida de peso.
"Hasta ahora, después de cuatro meses de pérdida de peso, los problemas médicos subyacentes de Nhan han sido básicamente controlados, los resultados de los análisis de sangre son estables, lo que es una señal positiva", compartió el Dr. Long.
Fuente: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm
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