El chico fue a nadar y fue al gimnasio para perder peso de 230 kg a 162 kg.

Sólo en primer grado pero ya tan grande como un estudiante de quinto grado.

Su sobrepeso hace que el Sr. Nhan se sienta pesado y cansado. Su grasa abdominal es espesa, su columna vertebral está herniada y degenerativa y tiene muchas enfermedades subyacentes, como diabetes y trastornos metabólicos.

Empecé a subir de peso rápidamente a los 6 años. Apenas estaba en primer grado, pero tenía el tamaño de un alumno de quinto. Para sexto grado, era el más pesado de la escuela. A los 19 años, alcancé el peso máximo de mi vida: 264 kg —recordó el Sr. Nhan—.

El Sr. Nhan dijo que le gusta beber refrescos y comer comida rápida. Fue esta afición la que provocó que su peso aumentara sin control.

Practique activamente con el apoyo de un entrenador.

A finales de 2023, cuando su cuerpo dio una señal alarmante, decidió que ya no podía vivir con su cuerpo actual. Salió de la ciudad de Ho Chi Minh hacia la ciudad de Buon Ma Thuot (Dak Lak) para comenzar su viaje de pérdida de peso.

"Tengo el cuello cubierto de gruesas espinas negras y bultos de carne sobrantes. Tan solo caminar una corta distancia me deja sin aliento. Haré sufrir a mis padres si me quedo atrapado en este cuerpo. Decidí bajar de peso", compartió Nhan.

Pierde peso con ejercicio y nutrición científica

Al principio, el Sr. Nhan practicaba la natación y la caminata bajo el agua. La natación puede considerarse el ejercicio de oro para las personas severamente obesas.

Nadar es seguro porque la flotabilidad del agua reduce significativamente la presión sobre la columna vertebral, las rodillas y los pies. Los ejercicios pesados ​​en tierra para personas con obesidad severa pueden tener el efecto contrario. Antes de nadar, caliento bien con movimientos con las manos desnudas o usando bandas de resistencia. Nadar ayuda a quemar mucha energía y mejora la flexibilidad de las caderas y las extremidades inferiores, compartió Nhan.

Una vez que perdió cierta cantidad de peso, Nhan recibió entrenamiento de resistencia por parte de su entrenador. Poco a poco empezó a montar bicicleta, a caminar, a hacer ejercicio cardiovascular de alta intensidad y a levantar pesas. Los ejercicios intercalados evitan que los músculos se acostumbren, manteniendo así el efecto de quema de energía. Su intensidad de entrenamiento es coordinada por su entrenador y su médico para garantizar que no se esfuerce demasiado.

Cada semana, recibe terapia de hielo para reducir la hinchazón, aliviar el dolor y enfriarse después del ejercicio intenso bajo la supervisión de médicos y especialistas.

Natación y deportes acuáticos

Respecto a la nutrición, el Sr. Nhan dijo que pesa 230 kg, pero que en realidad está desnutrido debido a una grave falta de micronutrientes. Por ello, cada día toma suplementos multivitamínicos y divide sus comidas en 5-6 comidas/día.

"Me acuesto temprano, me levanto temprano para leer libros, tomo café negro sin azúcar y como batatas. Como de 5 a 6 comidas al día, dividiendo la comida en pequeñas porciones para que mi cuerpo no se sienta demasiado lleno, pero tampoco hambriento. Hago ejercicio dos veces al día...", compartió el Sr. Nhan.

Seguir perdiendo peso para poder someterse a una cirugía para eliminar el exceso de piel.

Después de perder peso de 230 kg a 162 kg y de cansarse tras sólo moverse unas pocas decenas de metros, el Sr. Nhan ahora puede correr y moverse mejor. Sin embargo, la pérdida rápida de peso provoca que el cuerpo presente piel flácida y suelta.

"Necesito bajar 100 kg. Luego, el médico me cortará la piel sobrante", compartió Nhan.

A lo largo de su proceso de pérdida de peso, el Sr. Nhan dijo que los hábitos alimenticios que consideraba más dañinos para su cuerpo eran el uso de alimentos industriales y el procesamiento excesivo de alimentos. Los alimentos industriales contienen muchas grasas trans que provocan una rápida acumulación de grasa y colesterol, lo que puede causar aterosclerosis y una serie de otros problemas cardiovasculares. Debes comer alimentos crudos procesados ​​​​crudos, como hervidos o al vapor, para conservar más nutrientes.

"Si quieres bajar de peso, escucha a tu cuerpo y aprende a amarlo. No te dejes llevar por la publicidad de adelgazamiento rápido ni busques métodos negativos como tés adelgazantes o dulces para disolver la grasa. Bajar de peso es un proceso largo, fruto de un estilo de vida saludable y positivo", afirmó el Sr. Nhan.

El 26 de mayo, el Maestro Doctor Nguyen Van Long, Subjefe del Departamento de Emergencias del Hospital Universitario Tay Nguyen, dijo que Nhan era obeso desde la infancia y tenía muchas enfermedades subyacentes, lo que constituía la mayor dificultad en el proceso de pérdida de peso.

Nhan padece diabetes muy grave, mucha grasa visceral, dislipidemia y trastornos metabólicos. La grasa visceral se acumula en el corazón, afectando el sistema cardiovascular. Por lo tanto, es necesario controlar estrictamente el ejercicio y la nutrición de Nhan. Si se ejercita demasiado, puede sufrir arritmias, hemorragias cerebrales e infartos cerebrales. En cuanto a la alimentación, debe elegir alimentos con un índice glucémico bajo, alimentos que deben evitar las personas con ácido úrico alto.

El doctor Long durante un chequeo médico de rutina del Sr. Nhan

Debido a muchas dificultades, el Dr. Long cooperó con el Profesor Dr. Nguyen Hai Thuy, Vicepresidente de la Asociación de Endocrinología y Diabetes de Vietnam para examinar a Nhan durante el proceso de pérdida de peso.

"Hasta ahora, después de cuatro meses de pérdida de peso, los problemas médicos subyacentes de Nhan están prácticamente controlados y los resultados de los análisis de sangre son estables, lo cual es una señal positiva", compartió el Dr. Long.

Fuente: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm