¿Cómo afrontar el dolor articular que reaparece durante el frío?

El clima comienza a ser frío, que también es el momento en que las personas con artritis y dolores en las articulaciones debido a lesiones se sienten incómodas. Las temperaturas frías hacen que los músculos y ligamentos alrededor de las articulaciones se contraigan, lo que empeora la inflamación y el dolor articular. Además de tomar medicamentos, los pacientes pueden aplicar diversos métodos para aliviar el dolor.

Además del aumento del dolor, las personas con artritis también experimentan rigidez y dificultad para mover las articulaciones. Además del clima frío, factores como la alta humedad, el viento frío o la baja presión atmosférica también pueden empeorar el dolor, según el sitio web de salud Heathline (EE. UU.).

El clima frío hará que el dolor en las articulaciones reaparezca con facilidad

Los expertos dicen que el clima es un factor inmutable. Por lo tanto, las personas con artritis sólo pueden aplicar medidas para ayudar a prevenir y reducir el dolor. Estas medidas incluyen:

Hacer ejercicio

El ejercicio regular ayudará a que tu cuerpo tenga más energía, mantenga tus músculos fuertes y conserve la flexibilidad de las articulaciones. Antes de realizar ejercicio, las personas con problemas en las articulaciones, en particular, necesitan realizar un calentamiento exhaustivo. Esto es esencial ya que ayudará a reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio. Los ejercicios que pueden ayudar a mejorar el dolor en las articulaciones incluyen caminar, yoga, natación e incluso Zumba y Pilates.

Extensión

El paciente puede experimentar días en los que las articulaciones están tan dolorosas que la actividad extenuante resulta imposible. No pueden ni deben hacer ejercicio. En este momento los movimientos de estiramiento serán muy adecuados.

Los pacientes deben realizar periódicamente movimientos de estiramiento suaves y lentos. Pueden ayudar a mantener y mejorar la flexibilidad de las articulaciones.

Mantener caliente

El clima frío provoca que los músculos se contraigan, lo que afecta la flexibilidad de los músculos, ligamentos y articulaciones. Por lo tanto, los pacientes necesitan mantener su cuerpo caliente usando calcetines, usando muchas capas de ropa o usando almohadillas térmicas.

Las personas con artritis también pueden tomar baños tibios o aplicar compresas tibias en las articulaciones doloridas. Esto ayudará a aumentar la circulación sanguínea, al tiempo que reduce la contracción de los ligamentos, tendones y tejidos conectivos alrededor de las articulaciones.

Alimentación equilibrada

Los antioxidantes tienen efectos antiinflamatorios importantes. A medida que la inflamación disminuye, el dolor articular también será más cómodo. Los alimentos ricos en antioxidantes son las verduras, las frutas y los cereales integrales, según Heathline.

Fuente: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm