Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: La menta de pescado ayuda a embellecer la piel, refresca el cuerpo; 4 tipos de ejercicios suaves que reducen eficazmente el colesterol ; De repente tengo antojo de pescado: ¿qué nutrientes le faltan al cuerpo? ...
Beneficios de hacer gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras con agua salada ha sido utilizado por mucho tiempo por muchas personas para aliviar dolores de garganta, sinusitis y úlceras en la boca.
Hacer gárgaras con agua salada ayuda a reducir la inflamación en los siguientes casos:
Dolor de garganta . En un estudio de 2011, los médicos recomendaron oficialmente hacer gárgaras con agua salada para tratar el dolor de garganta.
Son especialmente eficaces para los resfriados o gripes que causan dolores de garganta leves, pero para los dolores de garganta severos, es mejor combinarlos con medicamentos.
Hacer gárgaras con agua salada de forma adecuada tendrá muchos efectos positivos.
Sinusitis y vías respiratorias. Los estudios también han demostrado que el agua salada puede ayudar a reducir la gravedad de las infecciones, tanto virales como bacterianas. Incluyendo resfriados, gripe, faringitis estreptocócica y mononucleosis, según el sitio de salud Healthline .
Prevención de enfermedades dentales. El agua salada puede proteger las encías, por lo que el enjuague es eficaz para mejorar la salud de las encías y los dientes. También pueden ayudar a prevenir la gingivitis, la periodontitis y la caries dental.
Cómo hacer gárgaras con agua salada correctamente. Los adultos y los niños mayores de 6 años pueden hacer gárgaras con agua salada, excepto aquellos que tengan dificultad para hacer gárgaras. Lo mejor es hacer gárgaras con agua tibia con sal, ya que el calor puede aliviar el dolor de garganta.
Para prevenir infecciones o mejorar la salud bucal, enjuáguese la boca 1 o 2 veces al día. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 17 de octubre.
4 tipos de ejercicios suaves para reducir eficazmente el colesterol
Para las personas con niveles altos de colesterol, el ejercicio es un tratamiento extremadamente efectivo. Pero para las personas con problemas de huesos y articulaciones, especialmente los ancianos, no todos los ejercicios son adecuados.
El colesterol es esencial para el funcionamiento de las células, la síntesis de vitaminas y la secreción de hormonas. Sin embargo, los niveles altos de colesterol son perjudiciales para la salud, aumentando el riesgo de sufrir aterosclerosis, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Caminar ayuda a reducir el colesterol y es ideal para personas con artritis.
Las personas pueden reducir su colesterol en sangre con los siguientes ejercicios suaves:
Caminar. Cuando un médico le dice a alguien que tiene el colesterol alto, no significa que necesite ir al gimnasio o hacer cualquier otro ejercicio de alta intensidad para reducir su colesterol. Numerosos estudios científicos demuestran que caminar también ayuda a controlar el colesterol en sangre.
Cuánto tiempo caminas, qué tan rápido caminas y a qué hora del día caminas es totalmente tu elección. Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. recomiendan hacer ejercicio al menos 150 minutos por semana. Por lo tanto, la gente también debería aplicar este principio al caminar.
Ciclismo. El ciclismo es un ejercicio adecuado para personas con problemas de rodilla, como la artritis. El ciclismo estimula el corazón a bombear sangre y hace que la respiración sea más profunda.
Una investigación publicada en el Journal of the American Heart Association descubrió que ir regularmente al trabajo en bicicleta puede ayudar a mejorar la obesidad, la presión arterial alta y los niveles altos de colesterol en personas de mediana edad. Además, las personas que montan en bicicleta regularmente también tienen un nivel de colesterol en sangre más bajo que las personas sedentarias. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 17 de octubre .
De repente tengo antojo de pescado: ¿qué nutrientes le faltan al cuerpo?
Cuando se trata de antojos, a menudo pensamos en muchos alimentos, especialmente alimentos con alto contenido de azúcar y sabores atractivos como pasteles, chocolate o té con leche. Pero a veces, los antojos están relacionados con alimentos saludables, como el antojo de pescado.
Los antojos de ciertos alimentos pueden ser causados por factores psicológicos, fisiológicos o simplemente hábitos. Por ejemplo, si tienes el hábito de comer palomitas de maíz mientras ves películas, entonces cada vez que veas una película automáticamente tendrás antojo de palomitas de maíz.
El antojo de pescado puede ser un signo de deficiencia de proteínas.
Cuando ansiamos pescado, la razón más común es nuestra dieta. Las personas que están a dieta, especialmente aquellas que reducen calorías, pueden desear comer pescado más de lo habitual. La causa principal es la deficiencia de proteínas.
"Una dieta carente de proteínas hará que el cuerpo desee alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y otras carnes", afirmó el nutricionista estadounidense Michael Lam.
La proteína es un macronutriente muy importante para la salud. Necesitamos proteínas para casi todas las funciones de nuestro cuerpo, desde mantener las uñas, el cabello y los músculos sanos hasta los órganos internos. Por lo tanto, si de repente tienes antojo de pescado y tienes muy poca proteína en tu dieta, la mejor manera es aumentar la proteína con carne magra, huevos, leche y pescado. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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