Cómo controlar la presión arterial en los ancianos

¿Cómo controlar la presión arterial en los ancianos?

El control de la presión arterial juega un papel muy importante en la salud de las personas mayores. Afortunadamente, ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial, mejorar la salud general y prevenir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Para las personas mayores, para controlar la presión arterial, el paciente y los familiares deben tener en cuenta lo siguiente:

Los pacientes deben hacer ejercicio regularmente.

El ejercicio regular ayudará a controlar la presión arterial alta en los ancianos.

El ejercicio regular es una forma eficaz de reducir la presión arterial en los adultos mayores. Las formas de ejercicio más adecuadas para las personas mayores son caminar, hacer yoga, trotar, tai chi u otros ejercicios suaves.

Además, el ejercicio también aporta muchos otros beneficios para la salud de las personas mayores, como mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de caídas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

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Los asistentes al gimnasio deben tener cuidado cuando hace frío.

El clima frío puede tener un impacto significativo en los músculos, lo que a su vez afecta el rendimiento atlético y muchas otras funciones corporales generales. Cuando nos exponemos a temperaturas frías, nuestros músculos tienden a contraerse y volverse menos flexibles, haciéndolos más susceptibles a sufrir lesiones.

Una de las principales razones de esta afección se debe a la reducción del flujo sanguíneo a los músculos cuando hace frío. En respuesta a las bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se contraen. Esta condición hace que la cantidad de oxígeno y nutrientes suministrados al tejido muscular disminuya, según el sitio de salud Livestrong (EE. UU.).

Cuando hace frío, quienes hacen ejercicio necesitan calentar bien para minimizar el riesgo de lesiones.

El resultado de esta respuesta biológica puede ser rigidez muscular, reducción del rango de movimiento y mayor susceptibilidad a distensiones y esguinces. Además, el clima frío también puede afectar la coordinación muscular y el tiempo de reacción.

La disminución de temperatura también dificulta la conducción nerviosa, dificultando que las señales del cerebro lleguen de manera efectiva a la masa muscular. Esto puede provocar reflejos más lentos y un control muscular reducido, aumentando el riesgo de accidentes o caídas.

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¿Cómo afecta el dormir sentado a la salud?

No siempre que queremos dormir podemos encontrar un lugar adecuado donde acostarnos. En muchos casos, como en el autobús o en otros medios de transporte, no podemos acostarnos para dormir, sino que tenemos que sentarnos para hacerlo. Dormir sentado puede tener varios efectos sobre la salud.

Otro caso en el que las personas tienen que dormir sentadas es el de personas con problemas de salud, como insuficiencia renal. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), los médicos también pueden pedirles a las personas que acaban de ser sometidas a una cirugía que duerman sentadas durante 1 o 2 días.

Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.

Ya sea que duermas sentado en un avión o en el asiento de un automóvil, tu cabeza generalmente estará inclinada hacia un lado. Esta posición para dormir dificulta mantener la cabeza y la columna cervical en posición erguida. El resultado es que nos despertamos con dolor de cuello. Además de este efecto, también nos encontraremos con otros problemas si dormimos sentados durante muchas horas.

Un estudio publicado en la revista Chronobiology International descubrió que dormir sentado puede poner al cuerpo en un estado de mayor excitación fisiológica. Esta condición nos dificulta conciliar el sueño y si dormimos, será inquieto.

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Además, el domingo 7 de enero habrá muchas otras noticias de salud como: ...

Nuevo día con noticias de salud , te deseo un feliz domingo y felicidad con tu familia.

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