Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Médico comparte 7 principios dietéticos para pacientes renales; Efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta ; ¿El estrés es contagioso?
Las semillas pequeñas ayudan a reducir el azúcar en sangre y el colesterol alto.
Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, diversos aminoácidos y son una excelente fuente de proteínas y fibra. Las semillas de chía son un refrigerio rico en energía que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
La Dra. Abhilasha, nutricionista clínica de la India, afirmó que las semillas de chía se han popularizado como superalimento debido a sus increíbles beneficios:
Mejorar los niveles de azúcar en la sangre. El alto contenido de fibra y proteínas de las semillas de chía puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Las semillas de chía ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Los estudios demuestran que la fibra de las semillas de chía puede retardar la digestión, prevenir picos de azúcar en sangre después de comer, ayudar a reducir la resistencia a la insulina y mejorar los niveles de azúcar en sangre, reduciendo el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2.
Reduce el colesterol, bueno para el corazón. Las semillas de chía pueden ayudar a reducir el colesterol malo LDL, gracias a su alto contenido de fibra soluble y ácidos grasos omega-3 ALA.
Las semillas de chía contienen fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol total y el colesterol malo. Previniendo así el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Los investigadores están particularmente interesados en el alto contenido de ácido alfa-linolénico (ALA) de las semillas de chía. El 60% del aceite de las semillas de chía proviene de estos ácidos grasos. Las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos omega-3 tienen efectos positivos en el sistema cardiovascular, desde la reducción del colesterol, la regulación de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, la prevención de coágulos sanguíneos y la reducción de la inflamación. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 24 de octubre .
Efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta
La leche es conocida por su rico contenido nutricional, especialmente calcio, que es beneficioso para la salud de los huesos. No sólo eso, la leche también contiene muchos otros nutrientes que son beneficiosos para las personas con presión arterial alta.
La presión arterial alta se produce cuando la presión en las paredes de las arterias excede los niveles normales y pone tensión sobre el funcionamiento del corazón. Esta condición, si no se trata, aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
Beber leche con moderación puede ayudar a mejorar la presión arterial alta.
El riesgo de tener presión arterial alta aumenta a medida que envejecemos, aumentamos de peso, fumamos, tenemos antecedentes familiares de presión arterial alta y no hacemos ejercicio regularmente. Además, la dieta también juega un papel importante a la hora de provocar presión arterial alta, especialmente en personas que suelen comer alimentos salados y carecen de potasio. Es por esta razón que la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que las personas con presión arterial alta agreguen potasio a su dieta diaria.
El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y reduce la presión dentro de las paredes arteriales. Se recomienda que los hombres consuman 3.400 mg de potasio al día, mientras que las mujeres consuman 2.600 mg de potasio al día. Los alimentos ricos en potasio son el plátano, la batata, el pescado y la leche.
Además de tener un alto contenido en calcio, la leche también contiene electrolitos como potasio y magnesio. Todos estos son minerales que ayudan a regular la presión arterial. En promedio, un vaso de leche baja en grasa tendrá alrededor de 390 mg de potasio y 30 mg de magnesio. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 24 de octubre.
¿El estrés es contagioso?
Ya sea que estés en el trabajo o en una reunión familiar, generalmente hay una persona que tiene la mayor influencia en el estado de ánimo del grupo. En la familia puede ser el padre, en el ámbito laboral suele ser el directivo o el jefe de un equipo. Si esta persona está estresada y se enoja fácilmente, el estrés se contagiará a quienes la rodean.
En el ambiente de trabajo, que el ambiente laboral sea bueno o no puede depender mucho del gerente. Si el jefe acaba de tener un mal día, sus expresiones faciales o su comportamiento desagradable pueden hacer que el estrés sea contagioso.
El estrés puede ser contagioso.
Los psicólogos lo llaman “contagio emocional”. Tenemos tendencia a volvernos sensibles a los sentimientos y comportamientos de quienes nos rodean. Si alguien se siente feliz, tú también puedes sentirte cómodo a su alrededor. Por el contrario, si alguien está estresado, también afectará el estrés de quienes le rodean.
En el entorno laboral, este estrés contagioso puede afectar el estado de ánimo de las personas y reducir la productividad laboral. Porque en general, a la mayoría de nosotros nos gusta trabajar con personas que no nos molesten ni nos estresen. Debido a estos efectos, los líderes organizacionales necesitan ser especialmente conscientes de su estrés, pensamientos y comportamientos. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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