Hanoi Al final de la clase, el entrenador Ta Dinh Thai, de 43 años, pasó media hora ejercitándose, admirando cada línea muscular en el espejo.
La sala tiene unos 30 metros cuadrados, pero hay espejos por todas partes, lo que ayuda a los practicantes a observar y monitorear fácilmente su propio proceso de entrenamiento. Mirarse al espejo también es una costumbre diaria del señor Thai, “tanto para reconocer defectos como para corregir y alinear los músculos para estar más bello”.
Actualmente, ha dejado de competir temporalmente y ha pasado a entrenar en el equipo de culturismo de Hanoi y a enseñar en la Federación de Halterofilia y Culturismo de Vietnam. Mirándolo ahora, nadie pensaría que una vez pesó 55 kg, "la mitad de su peso actual".
Dicho esto, sacó su teléfono y mostró una foto de sí mismo de hace casi 20 años, "flaco como una cigüeña", con una cintura pequeña, muslos grandes y hombros tan anchos como una percha.
Imagen actual del atleta y entrenador Ta Dinh Thai. Foto: Personaje proporcionado
A finales de 2005, Thai jugó para el equipo de Hanoi, pero fracasó. Después de eso, participó en muchas competiciones de culturismo pero no tuvo logros destacados. Al recordar el primer día en el escenario, las luces del escenario brillaron directamente en los ojos de Thai, haciéndolo tambalearse. El fuerte sonido que resonaba en sus oídos puso nervioso al joven, sin atreverse a mirar hacia abajo. Además, tuvo que forzar sus tendones al máximo de su capacidad, por lo que rápidamente se agotó.
Para mejorar, entrenó toda la semana para desarrollar resistencia, con el objetivo de lograr músculos que saltaran como raíces de árboles. Diariamente come 6 comidas, principalmente verduras verdes, pechuga de pollo, sin aceite, comida ligera.
Intenta complementar la testosterona a través de los alimentos y platos diarios, fortalece el sistema inmunológico y muchas otras funciones del organismo. Algunos alimentos ricos en vitamina D incluyen el atún, los huevos y la leche de soja. Agregue ostras, camarones, cangrejos o coma avena, plátanos y jugo como refrigerio.
“Como profesional, hay que calcularlo todo”, afirmó y aprendió a calcular las calorías de los alimentos para adelgazar mejor.
Para participar en la categoría de peso de 85 kg, normalmente le lleva entre 3 y 4 meses perder peso. Sin embargo, "la pérdida de peso debe realizarse de forma inteligente y bajo la supervisión de un experto, especialmente sin deshidratación", dijo.
Según las investigaciones, la deshidratación del 2-3% del peso corporal puede provocar una disminución de la concentración, un mayor riesgo de lesiones, provocar un desequilibrio iónico (disminución de los niveles de potasio y sodio) y causar problemas cardiovasculares. Además, el estrés relacionado con el peso puede provocar problemas de salud mental, como trastornos alimentarios y trastornos de ansiedad. La pérdida de peso rápida y repetida puede afectar negativamente al sistema inmunológico, al sistema cardiovascular y reducir la capacidad de absorber nutrientes.
Todos los días bebe entre 4 y 5 litros de agua para refrescar su cuerpo, mejorar el metabolismo y ayudar a su cuerpo a excretar bien. Beber agua ayuda a evitar que la piel se vuelva opaca, pálida y escamosa y hace que las fotografías se vean mejor. Para los hombres, el momento de perder peso antes de una competición también es un momento de lucha y cansancio, pero es una estrategia que determina el 60% del éxito de la competición.
Su objetivo es perder grasa corporal, no peso, para estar en la mejor forma antes de la competición. Aprendió más sobre actuación, bailar al ritmo de la música, controlar su mente en el escenario, el contacto visual y sonreír para sumar más puntos.
Cuatro años más tarde, Thai recibió el premio nacional de culturismo, clase B. En 2010, ganó la medalla de oro en culturismo nacional. Durante los siguientes 9 años consecutivos, Tailandia ganó medallas de oro y se convirtió en el rey de la categoría de peso de 85 kg. Era el favorito de todos, lo apodaban "el hombre de hierro" o el atleta. Estuvo entre los 5 culturistas más bellos del Campeonato Asiático de 2013 y ganó medalla de bronce en el Campeonato del Sudeste Asiático de 2017.
Según el Sr. Thai, los músculos son el alma de los culturistas, cuanto más definidos estén los músculos, más brillarán en la competición. Foto: Personaje proporcionado
En más de 20 años de competición, Thai dijo que ha tenido innumerables lesiones, incluso un ligamento del codo roto que le impidió moverse el brazo de forma independiente. "En ese momento pensé que tenía que retirarme", recordó.
Sin embargo, el hombre sigue yendo al gimnasio, "para no olvidar la sensación del entrenamiento". Después de eso, practicó estiramientos y uso de máquinas para que su cuerpo se acostumbrara, combinado con nutrición para ayudarlo a recuperarse más rápido. Aproximadamente dos meses después, volvió a entrenar para seguir compitiendo.
Para él, una medalla es lo que todo deportista desea, la prueba de días de pérdida de peso y duro entrenamiento. Antes de competir, la mayoría de las personas tienen que planificar de 4 a 5 meses para preparar su cuerpo y su salud de la mejor manera.
Actualmente, continúa persiguiendo su pasión mediante la enseñanza y el entrenamiento. Aunque no necesita hacer ejercicio rigurosamente, aún mantiene un tiempo de ejercicio diario para mantenerse en forma. A partir del culturismo, se entrenó con espíritu y voluntad para no rendirse ante ninguna dificultad.
"Mi sueño ahora es ganar una medalla de oro en los Juegos del Mar después de tantos años sin conseguirla", afirmó Thai, añadiendo que seguirá practicando para cantar el himno nacional bajo la bandera roja con la estrella amarilla.
El Sr. Thai practica con sus compañeros de equipo y estudiantes. Foto: Personaje proporcionado
Thuy An
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