Durante el Tet, todas las casas se llenan de dulces, por lo que cada festividad del Tet, muchas familias tienen dolor de cabeza porque no saben cómo limitar el consumo de dulces de sus hijos.
Los niños no deben comer pasteles, mermeladas o dulces antes de las comidas, ni comer demasiado tarde antes de acostarse - Ilustración: AI
Efectos nocivos de los dulces en los niños
El Dr. Nguyen Trong Hung, del Instituto Nacional de Nutrición, dijo que el azúcar es una de las principales fuentes de energía para mantener las actividades del cuerpo. Sin embargo, si comes demasiada azúcar durante mucho tiempo, puedes contraer fácilmente enfermedades peligrosas como diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares...
Comer demasiada azúcar puede provocar deficiencias de nutrientes. Los alimentos azucarados como pasteles, caramelos y refrescos no sólo reemplazan grupos de alimentos esenciales como proteínas, frutas, verduras, lácteos y cereales integrales, sino que también agotan vitaminas, como las vitaminas B, que intervienen en el metabolismo de la glucosa.
Mientras tanto, los niños en crecimiento necesitan proteínas para desarrollar músculos y grasas saludables para apoyar su cerebro y sistema nervioso. Un niño que bebe regularmente refrescos en lugar de leche probablemente carezca de calcio, necesario para tener dientes y huesos fuertes.
Además de prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas a largo plazo, evitar el exceso de azúcar también ayuda a proteger la salud dental de su hijo. La caries dental empeora cuando los niños consumen regularmente alimentos y bebidas azucaradas.
Por lo tanto, el Dr. Hung cree que en lugar de consumir calorías vacías provenientes del azúcar, los niños necesitan una dieta nutritiva con los alimentos necesarios para su crecimiento y desarrollo. Cuando los niños se alimentan con una dieta equilibrada de alimentos saludables, comerán menos alimentos azucarados, especialmente pasteles, dulces y refrescos.
¿Cómo limitar el consumo de dulces en los niños?
El doctor Hung recomienda que los padres aseguren la nutrición de sus hijos con 3 comidas completas y comidas a tiempo. Los niños no deben comer pasteles, mermeladas o dulces antes de las comidas ni demasiado tarde antes de acostarse. Al mismo tiempo, es necesario limpiar los dientes de los niños para prevenir el riesgo de caries.
En la festividad del Tet, en lugar de comprar todo tipo de dulces para poner en la mesa y exhibir frente a los niños, los padres deben preparar alimentos saludables como leche baja en azúcar, yogur natural, frutas, nueces, etc. Lleve dulces cuando lleguen los invitados.
De esta manera, los niños todavía tienen una variedad de refrigerios para elegir, pero todos los alimentos son saludables y nutritivos.
Además, los padres deben animar a los niños a comer frutas frescas como sandía, naranjas, mandarinas, pomelos, caquis, fresas y manzanas, que aportan las vitaminas necesarias y satisfacen el gusto por lo dulce de los niños de forma saludable.
Elegir dulces de empresas de confianza, con etiquetas completas, fechas de producción y fechas de caducidad claras también ayuda a garantizar la seguridad alimentaria de los niños.
"En resumen, gestionar la dieta de los niños durante el Tet requiere atención y flexibilidad por parte de los padres.
"Al reemplazar los alimentos poco saludables por opciones más nutritivas y mantener hábitos alimentarios saludables, los padres pueden ayudar a sus hijos a disfrutar de unas felices y saludables fiestas del Tet", recomendó el Dr. Hung.
Fuente: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm
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