Comer plátanos puede ayudarte a sentirte más feliz. Los plátanos tienen un alto contenido de triptófano y vitamina B6, que ayudan al cuerpo a producir serotonina, la "hormona de la felicidad".
A continuación, los médicos explicarán este sorprendente beneficio del plátano.
Comer plátanos puede hacerte más feliz
El Dr. Sukhvinder Singh Saggu, del Hospital CK Birla de Delhi (India), compartió que hay muchas bacterias intestinales beneficiosas que desempeñan un papel importante en la inmunidad, la digestión, la salud mental y la función endocrina. Ciertos alimentos promueven activamente el crecimiento de bacterias beneficiosas, lo que contribuye a la salud general. Y entre ellos se encuentran los plátanos.
Incluir plátanos en una dieta equilibrada puede mejorar la salud mental y emocional, añade la Dra. Nandini Sarwate (India). Esta fruta contiene gran cantidad de azúcar natural y carbohidratos, por lo que proporciona energía rápida y alivia el letargo.
El Dr. Pratik Tibdewal, que trabaja en el Hospital Wockhardt Mira Road (India), dijo que los plátanos también contienen mucha fibra, son buenos para el sistema digestivo y mejoran la salud mental.
Según el Dr. Sarwate, los plátanos son ricos en nutrientes como el triptófano, precursor de la serotonina, y la vitamina B6, que ayuda a sintetizar neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
Comer 1 plátano al día es suficiente para todos, no comas demasiado.
¿Cuántos plátanos debo comer al día?
Comer un plátano al día generalmente es seguro para la mayoría de las personas, dice el Dr. Sarwate. Sin embargo, es necesario tener en cuenta su estado de salud y consultar a un médico, según Indian Express.
El Dr. Tibdewal también dijo que comer un plátano al día es suficiente para todos, pero no se debe comer demasiado. Sin embargo, si experimenta hinchazón, erupciones en la piel o dificultad para respirar después de comer plátanos, es posible que sea alérgico a los plátanos, así que llame a su médico y busque una intervención inmediata.
Otros beneficios del plátano
Los plátanos son una fuente rica de potasio, un mineral importante para regular la presión arterial y la función cardíaca y muscular.
Los plátanos también aumentan la energía porque tienen un alto contenido de azúcares y carbohidratos naturales.
Proporcionan una fuente de energía rápida y constante y son perfectos antes de un entrenamiento. También son una gran fuente de fibra, que ayuda a la digestión y promueve los movimientos intestinales regulares, garantizando el buen funcionamiento del sistema digestivo.
Los plátanos también son un almacén de electrolitos necesarios para la hidratación y el funcionamiento muscular, ayudando a recuperarse después de un ejercicio intenso o de una sudoración intensa, según el Express .
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm
Kommentar (0)