El sueño es importante para la salud mental y física. Todos los expertos en salud coinciden en que el sueño es medicina. Una buena noche de sueño puede curar desde dentro y optimizar el cuerpo para un mejor rendimiento al día siguiente.
La hora a la que te despiertas también es importante. Dependiendo de tu horario, levantarse temprano tiene sus propios beneficios. Entonces, ¿cuál es el mejor momento para despertarse por la mañana?
Aquí los expertos explican cómo calcular la hora ideal para despertarse y si es mejor despertarse temprano.
El momento ideal para despertarse debe garantizar una sensación de frescor, no de letargo.
¿Cuál es el mejor momento para despertarse por la mañana?
El Dr. Pratik Gopani, especialista en enfermedades infecciosas, diabetes y endocrinólogo del Hospital SRV (India), comparte que es posible determinar el mejor momento para despertarse por la mañana en función del reloj biológico, el estilo de vida y la salud. En general, despertarse entre las 6 y las 8 a.m. se considera ideal porque se alinea con el ciclo natural de sueño-vigilia.
El Dr. Pujan Parikh, consultor del Hospital y Centro de Investigación Sir HN Reliance Foundation de Mumbai (India), dijo: Según la ciencia, el período comprendido entre las 10 de la noche y la medianoche es el mejor momento para dormir. Así, para conseguir 8 horas de sueño para un rendimiento cognitivo óptimo, el momento ideal para despertarse también es alrededor de las 6 - 8 horas, según Vogue .
Sin embargo, la Dra. Shelby Harris, psicóloga especializada en medicina del sueño en EE. UU., comparte: El mejor momento para despertarse depende de lo que funcione mejor para usted y su estilo de vida.
También coincide el doctor Daniel Barone, neurólogo y subdirector del Centro de Medicina del Sueño Weill Cornell (EE.UU.): El mejor momento para despertarse es el que permite dormir lo suficiente, mantener la consistencia y exponerse a la luz solar por la mañana.
Las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, pero lo más importante es dormir entre siete y nueve horas cada noche, dice el Dr. Barone.
También es importante elegir un horario en el que puedas mantener la constancia todos los días. La hora de despertarse no debe modificarse.
Por último, es importante despertarse cuando haya luz afuera. Lo ideal es despertarse y tomar un poco de sol, dice el Dr. Barone, según Today .
Lo más importante es dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
¿Qué observa la ciencia?
Una nueva investigación del Imperial College de Londres (Reino Unido) muestra que despertarse más tarde puede ser más beneficioso que despertarse temprano.
Según una investigación publicada en la revista Neuroscience , las personas que se levantan tarde tienen una función cognitiva "superior" en comparación con las personas que se levantan temprano. En concreto, un estudio de 26.000 personas descubrió que quienes se levantaban tarde obtenían mejores puntuaciones en pruebas de inteligencia, razonamiento y memoria.
En muchos casos, quienes se levantan tarde tienen mejor rendimiento que quienes se levantan temprano, explica el Dr. Sudhir Kumar, neurólogo consultor de los Hospitales Apollo de Hyderabad (India).
El Dr. Kumar dice: Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas, siendo el número ideal 8 horas por noche. Y el momento ideal para despertarse debe garantizar que nos sintamos renovados, durmiendo lo suficiente y sin sentirnos lentos, según Indian Express.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm
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