Tomar un baño tibio, usar aceite esencial de eucalipto y enjuagarse la nariz con agua salada puede ayudar a reducir los síntomas de la sinusitis.
La sinusitis provoca daños en la mucosa nasal, lo que lleva a la acumulación de pus y líquido, causando congestión nasal. Los síntomas de la sinusitis incluyen secreción nasal, congestión nasal, pesadez facial, dolor de cabeza, fiebre, fatiga, tinnitus, tos, mal aliento y efectos en el sentido del olfato y el gusto.
Algunos consejos a continuación ayudarán a reducir el dolor y mejorar los síntomas de la sinusitis.
Vapor
Los senos nasales secos pueden aumentar la presión sinusal, causando dolores de cabeza y dolor sinusal. Agregar vapor ayuda a aumentar la humedad en el aire, humedece los senos nasales, diluye la mucosidad y previene su acumulación.
Los pacientes pueden aprovechar el vapor al tomar un baño caliente o inhalar una taza de té caliente. Si es posible, utilice un recipiente con agua tibia, cúbrase la cabeza y el recipiente con una toalla e inhale el vapor. Usar un humidificador en el dormitorio también puede ayudar a proporcionar humedad a los senos nasales.
Aplicar una toalla tibia en el rostro, especialmente alrededor de los ojos, la nariz y la frente, puede ayudar a aliviar el dolor causado por la sinusitis.
Aceite esencial de eucalipto
Agregue aceite esencial de eucalipto al agua de su baño o a un difusor de aceites esenciales para limpiar los senos nasales y reducir la congestión nasal. El aceite esencial de eucalipto contiene cineol, que puede acelerar la curación del daño de los senos nasales asociado con virus. Los adultos pueden poner unas gotas en la almohada por la noche antes de acostarse.
Irrigación nasal
Enjuágate la nariz y los senos nasales con solución salina regularmente, aproximadamente 2 o 3 veces al día o después de salir, para ayudar a reducir la presión y la congestión de los senos nasales. El agua salada elimina los residuos y los alérgenos, al mismo tiempo que hidrata la nariz y diluye la mucosidad.
Compre solución salina estéril en la farmacia o mézclela usted mismo según las instrucciones del personal médico. Se debe utilizar agua destilada, filtrada o hervida, ya que otras fuentes pueden contener bacterias dañinas.
Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recuperarse, aumentando la producción de más glóbulos blancos para recuperarse rápidamente de una enfermedad.
Dormir boca arriba o boca abajo puede aumentar fácilmente la acumulación de mucosidad en la nariz, provocando alteraciones del sueño. Las personas con sinusitis deben dormir de lado, con la cabeza elevada a una altura mayor que el nivel del corazón. Esta posición para dormir puede evitar la acumulación de moco y permitir respirar más cómodamente.
Beber mucha agua
La deshidratación provoca que los senos nasales se sequen y aumenta la presión en la cara. Los líquidos alivian la congestión sinusal, diluyen la mucosidad y alivian la congestión nasal.
Aumente su consumo diario de agua bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua, y aumente el consumo de agua a través de otros alimentos y bebidas, incluidas sopas, caldos, infusiones, zumos de frutas, pepinos y sandía. Limite el consumo de alcohol y café porque aumentan el riesgo de deshidratación.
Beber agua ayuda a diluir la mucosidad. Foto: Anh Ngoc
Relajarse
La congestión y el dolor de los senos nasales a menudo causan tensión en la cabeza, la cara y el cuello. La relajación ayuda a aliviar los dolores de cabeza. Los pacientes pueden intentar combinar ejercicios de respiración profunda y meditación para ayudar a reducir las molestias y el dolor en los senos nasales.
Hacer ejercicio
La actividad física aumenta la circulación sanguínea, alivia la congestión temporal y facilita la respiración. La actividad física también ayuda a los pacientes a mejorar su salud y recuperarse rápidamente de la enfermedad.
Anh Chi (según Healthline )
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