El ejercicio es importante porque nos ayuda a mantener la salud general. En particular, los ejercicios cardiovasculares son extremadamente efectivos para mejorar la salud cardiovascular y la condición física general.
El cardio es un ejercicio que aumenta tu frecuencia cardíaca, como trotar, andar en bicicleta, nadar o caminar a paso ligero. Estos ejercicios también ayudan a aumentar la cantidad de oxígeno suministrado a los músculos, mejorando así la resistencia física y el aguante, según el sitio de salud Livestrong (EE. UU.).
El ejercicio cardiovascular ayudará a que tanto el corazón como los pulmones se fortalezcan.
El ejercicio cardiovascular regular producirá cambios sorprendentes en tu cuerpo.
El cardio ayuda a fortalecer el músculo cardíaco.
Los ejercicios cardiovasculares ayudarán a fortalecer el músculo cardíaco. Como resultado, el corazón bombeará sangre de manera más eficiente. Con el tiempo, quienes hacen ejercicio cardiovascular verán una disminución en la frecuencia cardíaca en reposo, una presión arterial más baja y una mejor circulación. Un corazón sano ayudará a mantener alejadas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
Aumentar la capacidad pulmonar
Los ejercicios cardiovasculares requieren que el deportista respire continuamente. Esto ayuda a mejorar la función y la capacidad pulmonar. El intercambio de oxígeno será eficiente, mejorando así la resistencia. Las personas que hacen cardio podrán ejercitarse durante más tiempo sin sentirse cansadas.
Quema más calorías
El ejercicio cardiovascular regular ayuda a estimular el metabolismo, quemar calorías, perder peso y mantener un peso saludable. Muchos estudios demuestran que el ejercicio cardiovascular regular es muy eficaz para prevenir la acumulación excesiva de grasa.
Mejorar el estado de ánimo
Los ejercicios cardiovasculares estimulan el cuerpo a liberar endorfinas, un neurotransmisor que crea una sensación de felicidad y reduce el estrés y la ansiedad. La evidencia científica muestra que el ejercicio cardiovascular regular puede mejorar el estado de ánimo, la función cognitiva y reducir el riesgo de depresión y trastornos de ansiedad.
Músculos más fuertes
Ejercicios como trotar y andar en bicicleta realizados regularmente ayudarán a fortalecer los muslos, las pantorrillas, los músculos centrales y la espalda. Unos músculos más fuertes reducirán significativamente el riesgo de sufrir caídas y lesiones.
Reducir las enfermedades crónicas
Los estudios demuestran que el ejercicio cardiovascular regular reduce significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer. Esto se debe a que el cardio tiene el efecto de mejorar el azúcar en la sangre, reducir la presión arterial y la inflamación. Todos estos cambios ayudan a prevenir enfermedades crónicas, según Livestrong .
Fuente: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm
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