6 cosas que las personas con varices deben hacer para controlar la enfermedad

Además de la genética y la edad, otros factores que aumentan el riesgo de tener várices son la obesidad, los efectos secundarios de ciertos medicamentos, estar sentado o de pie durante mucho tiempo y varios otros. Para las personas que ya tienen venas varicosas, los ajustes apropiados en el estilo de vida pueden ayudar a controlar y prevenir el progreso de la enfermedad, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las venas varicosas tienen un síntoma común: causar dolor en la pantorrilla.

Para reducir el riesgo de enfermedad y evitar que las venas varicosas progresen, los pacientes pueden aplicar los siguientes métodos:

Dieta saludable

Una dieta rica en fibra, baja en sodio y limitada en grasas no saludables ayudará a mantener sus venas saludables. Los expertos recomiendan que las personas coman muchas verduras, frutas y cereales integrales para promover la salud general. Esta dieta también ayuda a evitar el aumento de peso y la obesidad, uno de los principales factores causantes de las varices.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es una de las formas más efectivas de mejorar la circulación, fortalecer los músculos de las piernas y mantener un peso saludable. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana con ejercicios como caminar, andar en bicicleta o nadar puede ayudar a prevenir las venas varicosas.

Mantener un peso saludable

El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las venas, haciéndolas más propensas a las várices. Por lo tanto, las personas con sobrepeso necesitan perder peso combinando una alimentación saludable y ejercicio.

Use ropa holgada

La ropa ajustada restringe la circulación sanguínea y contribuye a la aparición de venas varicosas. Por ello, los expertos recomiendan que las personas con alto riesgo utilicen ropa cómoda para evitar oprimir las piernas.

Evite estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo.

Permanecer sentado o de pie continuamente durante muchas horas, durante muchos días, provocará venas varicosas. Para prevenir la aparición de várices al estar sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, las personas deben cambiar de posición con frecuencia y levantarse y caminar suavemente cada 30 minutos.

Eleva tus pies

Elevar las piernas puede mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés. Los expertos recomiendan que las personas con venas varicosas eleven las piernas por encima del nivel del corazón durante al menos 15 minutos al día, varias veces al día, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm