Una dieta saludable, el ejercicio regular y el control del azúcar en sangre y de la presión arterial ayudan a proteger los riñones en los días soleados.
En verano, la acumulación de calor en el cuerpo combinada con el calor del ambiente puede provocar deshidratación, lo que afecta la función renal. A continuación te dejamos algunos consejos para ayudar a tus riñones a filtrar mejor la sangre y eliminar toxinas.
Beber suficiente agua
La deshidratación es común en el verano, debido a beber poca agua, sudar demasiado, permanecer demasiado tiempo al sol y al clima cálido. Esta condición puede provocar que se acumulen desechos y ácido en el cuerpo, bloqueando los riñones y formando cálculos renales.
Debes beber mucha agua, puedes utilizar jugos de frutas y verduras. Evite beber cafeína o comer mucha azúcar. Las personas sin enfermedades crónicas deben beber 2-3 litros de agua al día.
Limitar el consumo de alcohol
El verano es época de viajes o fiestas. Sin embargo, beber demasiado alcohol puede causar deshidratación y daño renal. El alcohol también es un diurético, lo que aumenta el riesgo de perder minerales y electrolitos esenciales y de formar cálculos renales.
Come sano
Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de sodio, lo que no es bueno para los riñones. La dieta debe ser rica en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Los pacientes renales necesitan llevar una dieta baja en sal, la ingesta diaria de sal no debe exceder los 5 g.
Estabilizar el azúcar en la sangre
Según el Dr. Sanjay Kalra, del Hospital Bharti Karnal (India), el aumento de las temperaturas en verano puede reducir la capacidad de regular el azúcar en sangre en los diabéticos. Este grupo de personas corre el riesgo de sufrir daño renal, porque el alto nivel de azúcar en sangre reduce la capacidad de filtrar los desechos.
Los diabéticos deben controlar su nivel de azúcar en sangre, ajustar su dieta, hacer ejercicio y tomar la medicación prescrita.
Beber mucha agua ayuda a los riñones a eliminar mejor las toxinas del cuerpo. Foto: Freepik
Control de la presión arterial
La temperatura alta provoca una deshidratación grave que da lugar al espesamiento de la sangre. Los cambios bruscos de temperatura entre la habitación con aire acondicionado y el clima exterior pueden provocar vasoconstricción, aumento de la presión arterial y reducción del suministro de sangre a los riñones. Presión arterial alta cuando la presión arterial es mayor o igual a 140/90 mmHg.
Para mantener la presión arterial estable, beba suficiente agua, mantenga el cuerpo fresco, evite los alimentos salados y limite los cambios bruscos de temperatura. Además de autocontrolar la presión arterial, los pacientes necesitan controles de salud periódicos para evaluar la función renal y de otros órganos.
Motor
El ejercicio regular mejora la función renal al reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Aumente la actividad física en verano con deportes al aire libre. Si tiene una enfermedad renal, caminar y hacer yoga son menos estresantes para su cuerpo.
Huyen My (según The Health Site, Hindustan Times )
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