5 bebidas para ayudarte a dormir bien cuando hace frío

Beber leche de soja caliente, té de jengibre, miel y extracto de arándano ayuda a mejorar la calidad del sueño cuando hace frío.

Muchas personas suelen tener dificultades para dormir o duermen mal cuando el clima cambia erráticamente. La doctora Tran Thi Tra Phuong, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, dijo que además de la higiene del sueño, dormir a tiempo, mantener el dormitorio cálido y tranquilo y evitar el estrés, las personas deben garantizar la calidad nutricional para tener una buena noche de sueño.

Aquí hay 5 bebidas que son buenas para dormir.

Té de jengibre: El jengibre es cálido, desintoxicante, expectorante, antiinflamatorio y analgésico. Esta es una especia muy utilizada en el procesamiento de alimentos o combinada en bebidas que ayudan a mantener el cuerpo caliente cuando hace frío. El té de jengibre tibio también combate la hinchazón, ayuda a la digestión, previene los resfriados y mejora la salud respiratoria.

El té de jengibre estimula el sistema nervioso, aumenta la circulación sanguínea y el flujo sanguíneo. Evite beber té de jengibre por la noche, antes de acostarse, porque estimula el ritmo cardíaco acelerado, la excitación y puede dificultar el sueño; Debe tomarse después de las comidas.

El té de jengibre estimula el sistema nervioso para ayudarte a dormir bien. Foto: Freepik — El té de jengibre estimula el sistema nervioso para ayudarte a dormir bien. Foto: *Freepik*

Miel : Ayuda a reducir los síntomas de la gripe y las infecciones respiratorias. Para las personas con resfriados, tos y dolor de garganta, beber miel con agua tibia ayuda a calentar la garganta y aliviar el dolor, facilitando el sueño. Beber agua con miel (mezclada con agua tibia) por la mañana y por la noche es mejor que al mediodía.

Té y leche de cúrcuma : el compuesto de curcumina en el almidón de cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales, por lo que es muy bueno para la salud. Beber té o leche de cúrcuma cuando hace frío ayuda a reducir el dolor en las articulaciones, los dolores corporales y la inflamación muscular, y ayuda a dormir fácilmente.

Las propiedades antioxidantes de la cúrcuma también mejoran la inmunidad y curan el daño celular. Prepare té de cúrcuma añadiendo una cucharadita de cúrcuma al agua hirviendo junto con jengibre y un poco de miel.

Para hacer leche de cúrcuma, caliente una taza de leche, luego agregue 1/2 taza de agua fría y agregue una pizca de cúrcuma. Los que les guste el dulce pueden añadir un poco de azúcar.

Leche de soja caliente : La soja contiene muchas vitaminas y minerales como las vitaminas A, E, K, B6, proteínas..., que son muy buenos nutrientes para mantener el cuerpo caliente. La leche de soja también contiene isoflavonas que pueden compensar la falta de la hormona estrógeno en las mujeres mayores, lo que puede afectar el sueño.

Té de hierbas : El crisantemo, el loto y el jazmín tienen un efecto refrescante suave, ayudan a purificar el hígado, reducen especialmente los síntomas de boca seca, úlceras en la boca u ojos secos causados por el clima. Estos son síntomas que pueden causar dificultad para dormir e insomnio. Estas flores también contienen flavonoides que pueden prevenir el envejecimiento, eliminar el colesterol, prevenir la sangre grasa y las complicaciones cardiovasculares.

El doctor Tra Phuong señaló que muchas personas suelen beber mucho té y café en la temporada de frío, lo que hace que sea aún más difícil dormir. Debes limitar estas bebidas, especialmente entre la tarde y la noche. Complementar con esencias naturales de arándano y ginkgo biloba ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, mejorar las conexiones nerviosas y favorecer un mejor sueño.

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