5 hábitos comunes que dañan tus riñones

¿Pero cómo conservarlo? La Dra. Kalyani Perumal, nefróloga, directora médica de diálisis (Departamento de Nefrología de Cook County Health, Departamento de Salud del Estado de Chicago, EE. UU.) y la famosa médica de familia estadounidense, Laura Purdy, explicará las cosas inesperadas que son muy dañinas para los riñones y que debe evitar para proteger sus riñones.

La función principal de los riñones es eliminar los desechos de la sangre, que luego se excretan en la orina, dice Purdy. Además, los riñones también producen hormonas que son importantes para estimular la formación de nuevos glóbulos rojos y mantener la fortaleza de los huesos y muchas otras funciones importantes, explicó, según el sitio de salud Best Life.

A la enfermedad renal a menudo se la llama el “asesino silencioso”, porque muchas personas no tienen ningún síntoma hasta que llega a las etapas finales, advierte Purdy.

Podrías estar dañando tus riñones sin siquiera saberlo.

Puedes dañar tus riñones sin siquiera saberlo. A continuación te presentamos 5 hábitos comunes que pueden ser peligrosos para este importante órgano y que debes cambiar hoy mismo.

1. No beber suficiente agua

Un hábito común que puede dañar los riñones es no beber suficiente agua, señala Purdy. La deshidratación puede provocar una acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que puede estresar los riñones. Beber suficiente agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a los riñones a eliminar desechos y toxinas.

2. Comer demasiada sal

Otro hábito común es comer demasiada sal. La sal puede causar presión arterial alta, lo que puede estresar los riñones, advierte la Sra. Purdy.

Demasiada proteína animal es lo mismo, así que limite esta fuente de proteína y reemplácela con proteína vegetal, especialmente si usted corre riesgo de padecer enfermedad renal.

Coma mucha fibra, como frutas y verduras, y limite tanto la sal como las grasas.

Elija alimentos bajos en sal y trate de cocinarlos usted mismo para poder elegir ingredientes saludables.

El estrés crónico conduce a muchas enfermedades, como hipertensión arterial, diabetes y enfermedades mentales, que afectan negativamente a los riñones.

3. Tome medicamentos siempre que tenga dolor.

Muchas personas toman analgésicos cuando tienen dolor de cabeza o secreción nasal. Sin embargo, es mejor evitar tomar este medicamento todos los días. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno y el acetaminofeno, pueden ser perjudiciales para los riñones si se usan en exceso, señalan ambos expertos. Es importante seguir la dosis recomendada y no utilizarlo durante periodos prolongados.

Incluso los productos a base de hierbas pueden provocar daños renales graves, especialmente en personas con diabetes y presión arterial alta. Por lo tanto, si deseas tomarlos, deberás consultar con tu médico.

4. Fumar

Todo el mundo sabe que fumar es malo para los pulmones. Pero resulta que también es muy perjudicial para los riñones. Fumar puede causar presión arterial alta y dañar los vasos sanguíneos, lo que conduce a una disminución de la función renal con el tiempo, señala Purdy. La presión arterial alta y la diabetes son las principales causas de enfermedad renal, según Best Life.

Así que ahora tienes una razón más para dejar de fumar.

5. Sin estrés

¿Qué tiene que ver el estrés con los riñones? ¡Muy relevante! El Dr. Perumal dijo que el estrés crónico conduce a muchas enfermedades como presión arterial alta, diabetes y enfermedades mentales, que afectan negativamente a los riñones.

La respiración profunda, la práctica de la atención plena y la práctica de yoga, tai chi, etc. pueden ayudar a reducir el estrés. Cuidarse es muy importante. Tómate 10 minutos al día para cuidarte.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm