5 beneficios para la salud del pescado basa que pueden sorprenderte

El pescado basa es una fuente perfecta de proteínas y puede proporcionar ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar la función cognitiva y mantener la salud general, según el sitio de noticias Healthshots .

Estos son los beneficios del pez basa.

Basa es un pescado extremadamente saludable.

1. Vivir más tiempo

Los estudios han demostrado que las personas que comen más pescado, incluido el basa, viven más tiempo.

Las investigaciones también muestran que pescados como el basa son una adición saludable a una dieta equilibrada, según el sitio de salud Healthline .

2. Fuente de proteína de alta calidad

El pescado basa es una fuente de proteínas de alta calidad. La razón por la que este pescado es tan especial es porque la proteína del pez basa contiene los 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Esta fuente de proteína juega un papel en la producción de enzimas y hormonas importantes en el cuerpo y apoya el sistema inmunológico.

3. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Las personas que comen más pescado también tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. El pescado basa es una fuente de proteínas magras saludables para el corazón y contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir los niveles de colesterol. Además, agregar pescado basa a su dieta también puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta.

4. Crecimiento de tejidos y músculos.

La proteína de alta calidad del pez basa es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos corporales. Aporta al cuerpo aminoácidos que ayudan a construir células, desarrollar músculos y reparar y mantener los tejidos del cuerpo.

El pescado basa es un alimento bajo en calorías que te ayuda a controlar tu peso.

5. Ayuda a perder peso.

Este es un alimento bajo en calorías que te ayuda a controlar tu peso. Además, tiene un alto contenido en proteínas, lo que lo convierte en un buen alimento para mantenerte lleno durante más tiempo, según Healthshots .

Además, el pescado basa también aporta vitaminas y minerales esenciales como vitamina B12, vitamina D, selenio y fósforo. La vitamina B12 es importante para la función nerviosa y la formación de glóbulos rojos, la vitamina D es importante para los huesos y la función inmunológica. El selenio es un antioxidante y favorece la función tiroidea, el fósforo es necesario para los huesos y la producción de energía.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm