5 cosas que debes evitar justo después de una comida

Si experimentas regularmente problemas intestinales, es posible que necesites eliminar hábitos que dificultan la digestión.

A muchas personas les gusta tomar una siesta para aumentar la productividad durante el día o para recuperar el sueño después de las noches sin dormir. Además, muchos de los que van al gimnasio por la mañana también toman un desayuno tardío con una comida rica en calorías. Sin embargo, estos hábitos pueden afectar la absorción de nutrientes.

Después de las comidas, muchos expertos en salud recomiendan caminar para equilibrar los niveles de azúcar en sangre y hacer que los alimentos sean más fáciles de digerir. Según un estudio, una caminata rápida de 30 minutos después de una comida puede mejorar la respuesta del azúcar en sangre.

“Lo que haces después de una comida puede afectar tu digestión y tu salud general”, dice Bhakti Arora Kapoor, nutricionista en India.

Aquí hay cosas que debes evitar hacer justo después de una comida, según Hindustan Times .

Dormir

Muchas personas sienten sueño después de comer una comida completa. Sin embargo, acostarse a dormir inmediatamente después de una comida puede provocar reflujo ácido e indigestión. En lugar de eso, camine suavemente.

Acostarse a dormir inmediatamente después de una comida puede provocar reflujo ácido e indigestión.

Gimnasia

Hacer ejercicio justo después de una comida afectará el proceso digestivo y los intestinos funcionarán con menos eficacia. Para una buena salud intestinal, es recomendable hacer ejercicio aproximadamente 1 hora después de comer.

Beber té o café

El té y el café pueden interferir con la absorción de hierro y causar desequilibrios minerales. En cambio, una mejor opción sería beber agua tibia o una infusión de hierbas después de las comidas.

Fumar

Fumar después de comer provoca dos efectos nocivos principales para la salud. No sólo daña los pulmones, sino que también altera la digestión.

Come fruta

Aunque las frutas son muy nutritivas, consumirlas inmediatamente después de una comida puede causar hinchazón y malestar. Así que espera un poco antes de disfrutar de las frutas.

Debes evitar hacer las cosas mencionadas anteriormente para que tu estómago funcione eficazmente. Cuando los alimentos se digieren bien, se obtienen suficientes proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos y grasas saludables.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm