Según la Dra. Tran Thi Phuong Thao, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, cuando el clima es frío, los vasos sanguíneos periféricos tienden a contraerse, lo que limita el flujo sanguíneo a las articulaciones y reduce la nutrición de las articulaciones, la membrana sinovial y el cartílago articular. El frío hace que los músculos se contraigan, provocando que las articulaciones se pongan rígidas y dolorosas...
En pacientes con osteoartritis a largo plazo, la capa de cartílago se desgasta, dejando expuestos los extremos cóncavos y convexos del hueso. Las terminaciones nerviosas también son más sensibles, por lo que los pacientes a menudo sienten el dolor y la rigidez con mayor claridad.
Por lo tanto, tan pronto como el clima "cambie", aparecerán dolores en las articulaciones, afectando seriamente la calidad de vida del paciente. A continuación se presentan cuatro consejos para ayudar a los pacientes con artritis a cuidar adecuadamente sus articulaciones, limitando el dolor cuando cambia el clima, según el Dr. Thao.
Mantén tu cuerpo seco y cálido
Cuando el tiempo se vuelve frío, es necesario llevar suficiente ropa de abrigo, utilizar bufandas, guantes, calcetines... Evitar mojarse los pies y las manos, y secar rápidamente el cuerpo cuando llueve.
Cuando las articulaciones muestran signos de dolor y rigidez, es necesario calentar la zona alrededor del dolor alumbrando una lámpara infrarroja o usando una compresa caliente, hojas de artemisa con sal... para dilatar los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre circule fácilmente para nutrir las articulaciones. No masajear directamente sobre articulaciones muy inflamadas (hinchazón, calor, enrojecimiento, dolor).
Entrenamiento de huesos y articulaciones
Muchas personas con dolor en las articulaciones tienen miedo al dolor y por eso no se atreven a moverse, lo que provoca que las articulaciones se vuelvan más rígidas y la enfermedad empeore. Sin embargo, cuando las articulaciones están dolorosas, se debe hacer ejercicio regularmente pero con suavidad para ayudar a la circulación sanguínea, al tejido cartilaginoso a absorber nutrientes y aumentar la secreción, lubricando las articulaciones.
El ejercicio adecuado puede mejorar la función de las articulaciones mediante masajes y el uso de métodos terapéuticos. Todos los días, debes dedicar de 30 minutos a 1 hora a realizar ejercicios sencillos como natación, ciclismo, tai chi, qigong, yoga... según el principio de suavidad, adecuado a tu fuerza individual y cuando termines, sentirás tus articulaciones cómodas, menos dolor y un rango de movimiento mejorado.
Esto no sólo es beneficioso para el sistema esquelético, sino que también mejora la salud, aporta frescura mental y ayuda a trabajar de forma más efectiva.
Comer y mantener un peso saludable
Puedes mejorar la salud de tus articulaciones a través de la dieta. Coma alimentos ricos en antioxidantes e ingredientes antiinflamatorios.
Garantizar una adecuada absorción de micronutrientes esenciales como el calcio, las vitaminas C y D; Coma muchas frutas, tomates, pescado graso como salmón, caballa y sardinas. Añade frutos secos, verduras de hojas verdes, col rizada, espinacas, rábanos... Limita los estimulantes, la carne roja, las grasas saturadas, los alimentos demasiado ácidos, demasiado salados...
En particular, mantenga un peso razonable para evitar ejercer presión sobre las articulaciones, ayudando a prevenir la degeneración articular prematura.
No utilice analgésicos sin autorización.
Cuando las articulaciones duelen, debes consultar a un médico pronto para recibir el tratamiento adecuado. No se autodiagnostique ni compre analgésicos porque a menudo contienen corticosteroides, que pueden dañar fácilmente el estómago, causar edemas y debilitar el sistema inmunológico... Evite utilizar tratamientos de boca en boca, productos de origen desconocido y productos sin evidencia científica clara.
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