4 beneficios de correr 2 km/día

4 beneficios para la salud de correr 2 km/día; ¿Hacer crujir los nudillos causa artritis? 4 mejoras de salud gracias a los viajes... es la principal información de salud de Thanh Nien Online que llega este lunes 9 de diciembre. Nuevo día con las noticias de salud de hoy. Aquí tienes un resumen de la información principal:

4 beneficios para la salud de correr 2 km/día

Correr es una de las formas más populares de ejercicio. La ventaja de este ejercicio es que no requiere ningún equipo y puede ser realizado por cualquier persona. Dependiendo de la fuerza física de cada persona, pueden correr una distancia determinada. Sin embargo, simplemente correr unos 2 kilómetros al día puede aportarnos muchos beneficios para la salud.

Correr al menos 2 km/día traerá muchos beneficios para la salud

Correr mejora la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos, huesos y tendones. Para quienes hacen del jogging un hábito diario, sus cuerpos no sólo están sanos, tienen pocas enfermedades menores, sino que también son muy flexibles, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Además, correr unos 2 km/día también aporta los siguientes beneficios para la salud...

Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo 4 beneficios para la salud de correr 2 km/día en Thanh Nien Online noticias de salud en el nuevo día 9 de diciembre. También puedes leer otros artículos sobre running como: Caminar vs. Correr: ¿Cuál es el mejor entrenamiento?; Doctor 24/7: ¿Correr te envejece más rápido?

¿Hacer crujir los nudillos causa artritis?

Hacer crujir los nudillos es un hábito común entre muchas personas. El sonido que se produce al crujir los dedos resulta agradable. Este hábito, si se mantiene durante mucho tiempo, puede ser perjudicial.

El sonido que se produce al crujir los nudillos es causado por el estallido de burbujas de gas microscópicas en el líquido sinovial, no por daño articular. Las articulaciones del cuerpo están rodeadas por un líquido llamado líquido sinovial, que actúa como lubricante y ayuda a que las articulaciones se muevan con flexibilidad, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

El envejecimiento es un factor importante en la artritis, incluidas las articulaciones de los dedos.

Cuando doblamos y hacemos crujir los nudillos, la presión dentro de la articulación cambia. El resultado es la ruptura de burbujas de gas, principalmente de nitrógeno, en la articulación y el sonido resultante. Este proceso es inofensivo para las articulaciones. La razón es que el sonido no proviene del roce de los huesos o cartílagos entre sí, sino únicamente del estallido de burbujas de aire en el líquido articular.

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4 formas de mejorar tu salud viajando

Viajar no sólo nos da la oportunidad de experimentar, visitar nuevos lugares, aprender sobre otras culturas, sino que también trae muchos beneficios para la salud. Estos beneficios han sido comprobados científicamente.

Viajar puede ayudar a reducir el estrés y el riesgo de depresión.

Viajar puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud:

Reducir el estrés. Las investigaciones demuestran que viajar puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Un viaje nos ayudará a escapar temporalmente de la vida cotidiana. Numerosas investigaciones demuestran que las personas que viajan con frecuencia tienen menos probabilidades de sufrir agotamiento laboral que quienes no viajan, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

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Nuevo día con noticias de salud, les deseo una nueva semana llena de salud y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm