4 señales de advertencia de que tu cuerpo está ingiriendo demasiada proteína

Comer una dieta rica en proteínas durante un corto período de tiempo generalmente no tiene efectos negativos sobre la salud general. Sin embargo, comer de esta manera durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades.

La proteína es un nutriente importante que ayuda al cuerpo a mantener un peso saludable y desarrollar masa muscular. A las personas que se recuperan de una cirugía, que realizan ejercicio intenso o que son propensas a la pérdida de masa muscular debido a la edad, a menudo se les aconseja comer más proteínas, según el sitio web de salud Everyday Health (EE. UU.).

Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el organismo, pero comerlos en exceso puede ser perjudicial.

La ingesta de proteínas recomendada para adultos es de 0,8 gramos/kg de peso corporal. Si una persona pesa 50 kg, la cantidad de proteína que necesita consumir cada día es de 40 gramos. Comer una dieta rica en proteínas durante un largo período de tiempo puede causar algunos problemas de salud, especialmente en personas con niveles altos de colesterol o problemas renales.

Las señales de advertencia de que una persona está consumiendo demasiada proteína incluyen:

Orina espumosa

La orina espumosa es un signo de altos niveles de proteína en la orina. Esto podría ser una señal de advertencia grave de que sus riñones están dañados. Las personas no deben ser subjetivas si esta condición persiste con micción frecuente.

Deshidración

Cuando la proteína se metaboliza en el cuerpo, se produce nitrógeno como subproducto. Los riñones tendrán que trabajar más para excretar este nitrógeno, lo que generará la necesidad de más agua. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo puede deshidratarse fácilmente, lo que provoca sed, fatiga, mareos, aturdimiento, piel seca y boca seca.

Comer mucha proteína animal puede aumentar el riesgo de cálculos renales

Algunas investigaciones sugieren que comer muchas proteínas, especialmente proteínas animales, puede aumentar el riesgo de sufrir cálculos renales. La razón es que los riñones excretarán nitrógeno. Este exceso de nitrógeno desequilibra la concentración de ácido en la orina, provocando una mayor excreción urinaria de calcio y oxalato. Como resultado, estos minerales se depositan fácilmente en los cálculos renales.

Aumento de peso

Las proteínas ayudarán a las personas a sentirse saciadas por más tiempo, reduciendo así los antojos y favoreciendo la pérdida de peso. Sin embargo, los alimentos ricos en proteínas, como la carne roja, la pechuga de pollo, la leche, los huevos o las legumbres, los champiñones, también contienen calorías. Comer demasiado provocará un superávit calórico y aumento de peso.

Cuando se observan estos signos, las personas necesitan reducir el contenido de proteínas en su dieta. Para hacer una comida más equilibrada, parte de los alimentos ricos en proteínas se pueden sustituir por alimentos ricos en fibra como verduras, frutas o cereales integrales, según Everyday Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm