4 formas naturales de ayudarte a dormir mejor

6 tipos de cáncer que son fáciles de contraer si bebes demasiado alcohol

Se sabe desde hace mucho tiempo que beber demasiado alcohol causa muchos efectos nocivos para la salud, desde deterioro de la función hepática y mayor acumulación de grasa visceral hasta cáncer. Un estudio reciente ha identificado seis tipos de cáncer que las personas que beben mucho alcohol tienen más probabilidades de padecer.

El estudio fue publicado en el informe anual de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer. Los autores del estudio recomiendan que, como las tasas de cáncer entre los jóvenes están aumentando, es importante tomar las medidas necesarias para reducir el riesgo de cáncer, especialmente reduciendo el consumo de alcohol, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber mucho alcohol aumenta el riesgo de muchos tipos de cáncer peligrosos.

Las investigaciones muestran que beber mucho alcohol aumenta el riesgo de seis tipos de cáncer, incluidos el de cabeza y cuello, de mama, colorrectal, de hígado, de estómago y de carcinoma de células escamosas de esófago. Además, empezar a beber alcohol demasiado pronto aumenta el riesgo de desarrollar cáncer a una edad temprana.

Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "6 tipos de cáncer que son fáciles de contraer si se bebe demasiado alcohol" en Thanh Nien Online Health News el 14 de octubre. También pueden ver otras noticias sobre cáncer como: Cáncer: No se deben ignorar las anomalías debajo de la lengua; 4 señales de advertencia de cáncer de huesos que no se deben ignorar...

¿A qué horas del día deberían evitar comer las personas que están intentando perder peso?

La pérdida de peso es un objetivo que muchas personas persiguen. Sin embargo, para muchas personas, a pesar de seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, la pérdida de peso todavía no es la esperada. Una de las razones de esta situación es que las personas no prestan atención al horario de las comidas durante el día.

Muchos estudios muestran que el reloj biológico interno del cuerpo juega un papel importante en el control del peso. Comer comidas que no están sincronizadas con su reloj biológico, como horarios de comida irregulares, puede alterar su metabolismo y obstaculizar sus esfuerzos por perder peso, según el sitio de salud del Reino Unido Medical News Today .

Para perder peso de manera efectiva, las personas necesitan comer a tiempo y evitar cenar demasiado tarde.

El reloj biológico del cuerpo, también conocido como ritmo circadiano, funciona en un ciclo de 24 horas. Este reloj biológico regula el sueño, la digestión, la secreción hormonal y el metabolismo. Los horarios de comida irregulares, especialmente por la noche, pueden afectar el procesamiento de los alimentos y provocar aumento de peso.

Nuevo día con novedades de salud, por favor continúa leyendo el artículo: ¿A qué horas del día deben evitar comer las personas que están perdiendo peso? en Thanh Nien Noticias de salud en línea el 14 de octubre. También puede ver otros artículos sobre la pérdida de peso como: 5 ejercicios de baja intensidad para ayudar a perder peso de manera efectiva; Hacer ejercicio simple quema 20 veces más calorías que caminar...

4 formas naturales de ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño fácilmente

Para los adultos, una noche necesita entre 7 y 9 horas de sueño. Dormir lo suficiente ayuda a reducir el estrés, mejorar la salud cardíaca y reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares. Hay algunas maneras de ayudarnos a conciliar el sueño más fácilmente, incluso si tenemos problemas para dormir.

De hecho, muchas personas tienen problemas para dormir, incluso insomnio crónico. Esta condición cansa el cuerpo, reduce la concentración y causa muchos efectos nocivos a largo plazo para la salud, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Usar calcetines para dormir, especialmente cuando hace frío, puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente.

Para conciliar el sueño fácilmente, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Pruebe el método de respiración 4-7-8. El método 4-7-8 es un ejercicio de respiración consciente creado para reducir el estrés y promover la relajación. Este método se realiza inhalando durante 4 segundos, reteniendo la respiración durante 7 segundos y luego exhalando durante 8 segundos.

Esta técnica de respiración se puede realizar antes de ir a dormir o en cualquier momento en que te sientas estresado. Puede ayudar a reducir la ansiedad, bajar la presión arterial y relajarnos, ayudándonos así a conciliar el sueño más fácilmente.

Use calcetines para dormir. Para las personas que tienen problemas para dormir, especialmente cuando baja la temperatura del aire, usar calcetines puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. La razón es que los pies fríos harán que fluya más sangre hacia ellos para calentarlos. Esto produce un descenso lento de la temperatura corporal. Cuando nuestra temperatura corporal baja, podemos conciliar el sueño fácilmente.

Además, para las mujeres menopáusicas, usar calcetines para dormir puede ayudar a aliviar algunos de los sofocos, haciendo así más fácil el sueño.

Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo 4 formas naturales de ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño fácilmente en Thanh Nien Online health news en el nuevo día 14 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre el sueño como: ¿Cuánto sueño necesitan las personas mayores de 50 años?; La ciencia demuestra que las posiciones para dormir pueden ser perjudiciales, las personas mayores deberían evitarlas...

Además, el lunes 14 de octubre habrá muchas otras noticias de salud como:

Nuevo día con noticias de salud, les deseo una nueva semana llena de salud y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm