4 pasos para ayudarte a conciliar el sueño fácilmente cuando hace demasiado calor

[anuncio_1]

La solución ideal para combatir el calor del verano es utilizar aire acondicionado. Sin embargo, no todas las casas tienen aire acondicionado. En estos casos, existen algunas formas de reducir los efectos nocivos del clima cálido y ayudarnos a conciliar el sueño más fácilmente, según Daily Mail (Reino Unido).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Los ventiladores son dispositivos muy útiles para ayudar a combatir el calor.

Ventilación adecuada

Lo primero que debemos tener en cuenta es cerrar ventanas y cortinas durante el día. Esto ayudará a reducir los efectos de la luz solar y a mantener la habitación más fresca. Por el contrario, por la noche, conviene abrir las ventanas y las cortinas para dejar entrar el viento. Los ventiladores son dispositivos extremadamente útiles para refrescar y ayudar a que el aire circule.

Por supuesto, al abrir las ventanas, las personas también deben tener en cuenta factores de seguridad. Si no se siente seguro abrir las ventanas, las rejillas de ventilación y los ventiladores también pueden ayudar a combatir el calor del verano.

Elige un colchón fresco

Al comprar un colchón, los usuarios deben tener en cuenta la transpirabilidad del colchón. Los colchones con poca ventilación pueden provocar fácilmente una sensación de calor en los días de verano.

Los colchones con resortes abiertos generalmente son más frescos porque su diseño permite que el aire circule por todo el colchón. Otra forma de aumentar la circulación del aire es utilizar un cubrecolchón. Cuando se coloca sobre el colchón, un cubrecolchón crea una capa transpirable debajo, haciéndolo más fresco.

Compresa fría

Si el clima es demasiado caluroso, una compresa fría ayudará a reducir la sensación de calor y malestar. En lugar de aplicar compresas frías por todo el cuerpo, los expertos sugieren priorizar la aplicación de compresas en las zonas donde los vasos sanguíneos fluyen más cerca de la superficie de la piel, como el cuello.

La regla general para las compresas frías es nunca dejar que el hielo entre en contacto directo con la piel. En lugar de eso, coloque el hielo en una bolsa para evitar que se derrita y moje todo lo que esté a su alrededor, luego envuelva la bolsa de hielo en una toalla o un paño y aplíquela sobre su piel.

Los vasos sanguíneos debajo de la piel reaccionarán a la sensación de frescor, bajando inmediatamente la temperatura corporal. Sin embargo, las personas deben evitar aplicar compresas frías en las manos y los pies, ya que esto puede causar dificultad para dormir.

Dormir desnudo o usar ropa de algodón

Si tienes privacidad, dormir desnudo es una buena opción para combatir el calor nocturno. En caso de que no puedas dormir así, los pijamas deben estar hechos de tela de algodón natural para que sean transpirables y absorban el sudor, según Daily Mail .

[anuncio_2]
Enlace de origen