Zu viel Alkoholkonsum kann negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Auf lange Sicht führt Alkohol laut der Website Eating Well (USA) zu Leberschäden, Herz-Kreislauf-Problemen, einer Schwächung des Immunsystems und erhöht das Risiko bestimmter Krebsarten.
Kurzfristig kann Alkohol Verstopfung verursachen und sich negativ auf die Verdauung auswirken. Zu den Ursachen, die zu diesem Zustand führen, gehören:
Dehydration und Elektrolytverlust
Ausreichend Wasser zu trinken hilft, Verstopfungen beim Alkoholkonsum vorzubeugen.
Zu den Hauptursachen für Verstopfung beim Alkoholkonsum zählen Dehydrierung und Elektrolytverlust. Tatsächlich ist Alkohol ein Diuretikum, das heißt, er führt zu einer erhöhten Urinausscheidung des Körpers und damit zu einer Dehydrierung. Bei einer Dehydrierung des Körpers kann der Stuhl härter und schwieriger zu befördern werden, was zu Verstopfung führt.
Um Verstopfung vorzubeugen, ist es wichtig, beim Alkoholkonsum viel Wasser zu trinken. Eine gute Möglichkeit besteht darin, zu jedem Glas Bier oder Wein ein wenig Wasser zu trinken. Ein Körper mit ausreichend Wasser und Elektrolyten beugt hartem Stuhl vor und beugt Verstopfung wirksam vor.
Veränderungen beim Stuhlgang
Um gesund zu bleiben, ist es am besten, den Alkoholkonsum einzuschränken.
Zu viel Alkoholkonsum kann zu negativen Veränderungen der Darmfunktion führen. Alkohol verringert die Darmmotilität und erschwert die Passage des Stuhls durch den Darm. Dieser Zustand kann zu Verstopfung führen. Um dies zu verhindern, bietet es sich an, Ihrer Ernährung durch Obst und Gemüse Ballaststoffe hinzuzufügen.
Diese Menge an Ballaststoffen trägt dazu bei, dass der Stuhl leichter durch den Darm gelangt. Allerdings ist es notwendig, viel Wasser zu trinken, denn wenn man viele Ballaststoffe zu sich nimmt und wenig Wasser trinkt, kann das leicht zu Verstopfung führen.
Auswirkungen auf das Nervensystem
Alkohol beeinflusst außerdem das Nervensystem und stört die Ausschüttung des Hormons Vasopressin. Dies ist ein Hormon, das dem Körper hilft, Flüssigkeit zu speichern und einer Dehydrierung vorzubeugen. Bei einem Mangel an diesem Hormon scheidet der Körper zu viel Wasser aus, was zu Verstopfung führt.
Um diesem Zustand vorzubeugen, vermeiden Sie am besten übermäßigen Alkoholkonsum und trinken viel Wasser. Darüber hinaus hilft laut Eating Well (USA) auch der Verzehr von darmgesunden Lebensmitteln wie Bananen, Reis, Äpfeln und Brot gegen Verstopfung.
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