Arzt gibt tolle Tipps zur Vorbeugung von Gichtanfällen

Gicht tritt auf, wenn der Körper mehr Harnsäure hat, als die Nieren verarbeiten können. Harnsäure sammelt sich an und bildet Kristalle in den Gelenken des Körpers, am häufigsten in den Zehen, Knöcheln und Knien. Diese Kristalle verursachen bei einem Gichtanfall starke Schmerzen und Schwellungen.

Ärzte der Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) geben Patienten 5 Tipps zur Vorbeugung von Gichtanfällen.

1. Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken

Bei kaltem Wetter verspüren Sie möglicherweise weniger Durst, aber aufgrund der kalten, trockenen Luft kann es zu Dehydrierung kommen.

Die Nieren benötigen Wasser, um die Harnsäure im Körper zu filtern.

Die Nieren benötigen Wasser, um die Harnsäure im Körper zu filtern. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, steigt der Harnsäurespiegel, was laut Optima Foot and Ankle die Bildung von Kristallen begünstigt und Gichtanfälle verursacht.

2. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol

Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren oder ganz vermeiden, verringern Sie das Risiko eines Gichtanfalls. Die Nieren verarbeiten Alkohol vorrangig gegenüber Harnsäure, was zu einem höheren Harnsäurespiegel im Blut führt. Trinken Sie in Maßen oder wählen Sie alkoholfreie Getränke. Denken Sie daran, beim Genuss von Bier oder Alkohol 1–2 Gläser mehr Wasser zu trinken.

3. Vorsicht bei Süßigkeiten

Der Verzehr von zu vielen Süßigkeiten kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann den Harnsäurespiegel erhöhen. Die Einschränkung zuckerhaltiger Speisen und Getränke kann dazu beitragen, Gichtanfälle zu verhindern.

Purine werden im Körper zu Harnsäure abgebaut. Der Verzehr von zu vielen purinreichen Nahrungsmitteln kann Gicht verursachen.

4. Vermeiden Sie Purine

Purine sind Chemikalien, die in allen Pflanzen und tierischen Proteinen vorkommen, einige Nahrungsmittel enthalten jedoch mehr davon. Purine werden im Körper zu Harnsäure abgebaut. Der Verzehr von zu vielen purinreichen Nahrungsmitteln kann Gicht verursachen.

Vermeiden Sie rotes Fleisch wie Rind, Kalb, Lamm und Huhn, da es einen hohen Puringehalt aufweist. Innereien und Schalentiere haben den höchsten Puringehalt. Konzentrieren Sie sich auf eine purinarme Ernährung, die viele Proteinquellen, Vollkornprodukte sowie frisches Obst und Gemüse umfasst. Kirschen sind ein Lebensmittel, das den Harnsäurespiegel im Körper senken kann.

5. Stress abbauen

Stress kann zu einem Anstieg des Harnsäurespiegels im Körper beitragen. Daher ist es wichtig, sich bei der Behandlung von Gichtsymptomen und der Vorbeugung von Gichtanfällen sowohl geistig als auch körperlich zu entspannen. Versuchen Sie es laut Optima Foot and Ankle mit Yoga, Achtsamkeitsübungen oder Meditation, um Stress abzubauen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm