Warum ist Bewegung gut für das Gehirn?

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet mehr als jeder Dritte an einer neurologischen Störung. Die bekanntesten neurologischen Erkrankungen sind laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) Parkinson, Alzheimer, Demenz, Epilepsie, Migräne, diabetische Neuropathie und Neuroblastom.

Regelmäßige Bewegung kann die Degeneration des Gehirns verlangsamen

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dem Risiko neurologischer Störungen vorzubeugen. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert, das Wachstum von Nervenzellen anregt und die Ansammlung schädlicher Proteine ​​im Gehirn verringert.

Bei älteren Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist das Risiko einer Hirnatrophie, eines Schlaganfalls und von Anzeichen einer Gefäßschädigung deutlich geringer. Darüber hinaus ist auch die Dicke der Großhirnrinde, die für das Gedächtnis und das Denken verantwortlich ist, besser als bei normalen Menschen.

Wissenschaftler sind davon überzeugt, dass regelmäßige körperliche Betätigung älteren Menschen dabei hilft, die Anzahl der Zellen in bestimmten wichtigen Gehirnregionen zu erhalten und sogar zu erhöhen. Gleichzeitig führt Bewegungsmangel zum Verlust von Gehirnzellen, und dieser Zustand verschlimmert sich mit zunehmendem Alter.

Der Unterschied besteht darin, dass die körperliche Betätigung die Durchblutung fördert und dadurch die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert. Dank der reichlichen Sauerstoffzufuhr erfolgt die Bildung neuer Nervenzellen und neuronaler Verbindungen reibungslos und trägt dazu bei, den altersbedingten Rückgang der Gehirnzellen auszugleichen.

Darüber hinaus verbessert Bewegung die Gesundheit des Gehirns, indem sie die Gesundheit des Herzens und des Gefäßsystems stärkt. Tatsächlich besteht bei Menschen, die weniger Sport treiben, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Einige Studien zeigen, dass Herzpatienten anfälliger für Schlaganfälle und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer sind. Deshalb trägt körperliche Bewegung dazu bei, Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Alzheimer vorzubeugen und sogar das Fortschreiten anderer neurodegenerativer Erkrankungen wie Parkinson zu verlangsamen.

Die besten Übungen für das Gehirn und das Nervensystem im Gehirn sind Cardio- und Krafttraining. Erwachsene sollten an drei bis fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten am Tag Cardiotraining mit mittlerer Intensität absolvieren. Darüber hinaus kann laut Verywell Health das Ausführen von Kraftübungen wie Gewichtheben, Liegestützen und Klimmzügen für mindestens 90 Minuten pro Woche dazu beitragen, die Alterung des Gehirns zu verlangsamen.

Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm