Verbessern Sie die Verdauung
Warme Milch ist sanft zur Verdauung und daher eine gute Wahl für Menschen mit empfindlichem Magen. Die Milchsäure in der Milch hilft, die Magensäure zu neutralisieren und trägt so zur Verringerung des Übersäuerungszustands und der Beschwerden bei. Darüber hinaus hat die Wärme der Milch eine beruhigende Wirkung auf den Verdauungstrakt und kann die Symptome von Magengeschwüren lindern. Indem sie die Verdauung unterstützt, kann warme Milch abends vor dem Schlafengehen dazu beitragen, dass Sie sich beim Einschlafen wohler und entspannter fühlen.
Hilft gut zu schlafen
Einer der bekanntesten Vorteile des Trinkens von warmer Milch abends vor dem Schlafengehen ist, dass sie den Schlaf fördert. Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die ein Vorläufer von Serotonin und Melatonin ist, wichtigen Hormonen, die Entspannung und Schlaf fördern. Die Kombination aus Tryptophan, Melatonin und anderen Nährstoffen wie Laktose und bioaktiven Peptiden in der Milch trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei, erleichtert das Einschlafen und erleichtert das Durchschlafen.
Gesunde Knochen aufbauen
Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und angereichertes Vitamin D, zwei Nährstoffe, die für starke Knochen und Zähne erforderlich sind. Das Trinken von Milch abends vor dem Schlafengehen sorgt für eine stetige Versorgung mit Kalzium während der Nacht, unterstützt die Knochengesundheit und verringert möglicherweise das Risiko einer Osteoporose im späteren Leben. Indem Sie warme Milch in Ihre Schlafenszeitroutine einbauen, können Sie Ihre Knochengesundheit schützen und starke, widerstandsfähige Knochen erhalten.
Hilft beim Stressabbau
Neben der schlaffördernden Wirkung trägt warme Milch auch zur Stress- und Angstreduzierung bei. MSc. Dr. Nguyen Duc Minh sagte, dass Milch eine Reihe stressreduzierender Verbindungen enthält, darunter bioaktive Peptide wie Alpha-Casozepin (Lactium) und Milchphospholipide. Diese Inhaltsstoffe senken den Blutdruck und den Cortisolspiegel ohne Nebenwirkungen und helfen, Stress und Ängste vor dem Schlafengehen abzubauen. Indem Sie warme Milch in Ihre Abendroutine integrieren, können Sie eine beruhigende, entspannende Umgebung schaffen, die einen besseren Schlaf und eine bessere allgemeine Gesundheit fördert.
Fett verbrennen, um Gewicht zu verlieren
Obwohl Milch selbst nicht direkt Fett verbrennt, kann sie bei der Gewichtskontrolle eine Rolle spielen. Die Verdauung von Milcheiweiß, insbesondere von Kasein, dauert länger. Dadurch fühlen Sie sich länger satt und können spätabendliche Snacks vermeiden. Durch die Einbeziehung warmer Milch in eine ausgewogene Ernährung und ein Trainingsprogramm unterstützen Sie Ihre Gewichtsmanagementziele und bewahren sich einen gesunden Körper.
Flüssigkeitszufuhr
Das Trinken von warmer Milch am Abend hilft, den Flüssigkeitshaushalt die ganze Nacht über aufrechtzuerhalten. Milch hilft, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen und sorgt so auch im Schlaf für ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich und die Einbeziehung warmer Milch in Ihre Schlafenszeitroutine kann dazu beitragen, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Stromversorgung
Das Trinken von warmer Milch vor dem Schlafengehen kann einen sanften Energieschub für den nächsten Tag geben. Die natürlichen Zucker und Proteine in der Milch verhelfen Ihnen zu einem guten Start in den Tag und sorgen dafür, dass Sie sich morgens energiegeladen und voller Energie fühlen. Indem Sie warme Milch in Ihre Abendroutine vor dem Schlafengehen einbauen, können Sie Ihrem Körper dabei helfen, sich am nächsten Morgen energiegeladen zu fühlen.
Kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel
Der maßvolle Konsum von Vollmilch kann dazu beitragen, den HDL-Spiegel (High-Density-Lipoprotein) im Körper zu erhöhen, was wiederum die Herzgesundheit verbessert und den Cholesterinspiegel stabil hält. Durch die Einbeziehung warmer Milch in eine ausgewogene Ernährung wird die Herzgesundheit unterstützt und der Cholesterinspiegel gesund gehalten.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/uong-sua-am-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-khong.html
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