Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies schädlich für Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken sein.

Der Körper besteht zu etwa 60–70 % aus Wasser. Der Großteil dieses Wassers befindet sich in den Zellen. Nicht genügend Wasser zu trinken hat erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und verursacht Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzrasen oder niedrigen Blutdruck, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Jeder muss mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken

Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass Dehydrierung Rückenschmerzen verursachen kann. Der Grund dafür ist, dass sich Dehydration negativ auf die Bandscheiben auswirkt. Diese Bandscheiben fungieren als Polster zwischen den Wirbeln, helfen bei der Stoßdämpfung und ermöglichen eine flexiblere Beugung der Wirbelsäule.

Die Scheibe besteht zu 70 % aus Wasser. Bei Flüssigkeitsmangel im Körper nimmt das Bandscheibenvolumen ab. Dies kann zu Mobilitätsproblemen führen und eine stärkere Abnutzung der Wirbelsäule sowie Rückenschmerzen verursachen.

Die äußere Schicht dieser Scheiben kann beschädigt werden. Mit der Zeit können sie sich ausbeulen oder sogar einen Bandscheibenvorfall erleiden und den Ischiasnerv einklemmen. Die Schmerzen hörten damals nicht nur im Rücken auf, sondern breiteten sich bis in die Beine aus.

Durch die tägliche Aktivität neigen die Bandscheiben dazu, Wasser zu verlieren. Da wir den Großteil des Tages im Stehen oder Sitzen verbringen, sind die Bandscheiben ständiger Belastung ausgesetzt. Infolgedessen wird es für den Körper schwierig, die Bandscheiben wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen. Tatsächlich sind die Betroffenen am Ende des Tages etwa 1 cm kleiner, da die Bandscheiben Wasser verlieren und die Wirbelsäule dadurch kürzer wird.

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, müssen Menschen täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken. An heißen Tagen oder bei starker körperlicher Betätigung ist ein erhöhter Flüssigkeitsbedarf erforderlich. Tagsüber sollten Sie durchschnittlich alle 30 Minuten einmal Wasser trinken.

Das deutlichste Warnsignal für eine Dehydrierung des Körpers ist die Farbe des Urins. Normaler Urin ist hellgelb. Wenn er gelb wird, ist der Körper dehydriert.

Laut Medical News Today können Menschen ihren Flüssigkeitshaushalt durch Wasser, Fruchtsäfte, Smoothies, Kokoswasser und andere alkoholfreie, koffeinfreie Getränke aufrechterhalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm