Wenn das Wetter kalt wird, können zu vermeidende Gewohnheiten die Nieren schädigen

Bei kaltem Wetter tritt das Durstgefühl seltener auf. Dies führt dazu, dass viele Menschen weniger Wasser trinken. Diese Angewohnheit kann jedoch das Risiko von Nierensteinen erhöhen.

Tatsächlich kommt es im Winter zu einer Zunahme der Krankenhauseinweisungen wegen Nierensteinen. Der Grund dafür ist, dass die Menschen aufgrund der niedrigen Temperaturen weniger Wasser trinken müssen. Dadurch ist der Urin konzentrierter, und laut der Gesundheitsseite Medical News Today (UK) können sich Mineralien im Urin leichter in Nierensteinen ansammeln.

Im Winter trinken die Menschen tendenziell weniger Wasser, was zu einem erhöhten Risiko für Nierensteine ​​beiträgt.

Darüber hinaus führen niedrige Temperaturen dazu, dass die Menschen sich weniger körperlich betätigen und bewegen. Dieser Zustand führt zu einer schlechten Durchblutung und erhöht das Risiko, dass sich Mineralien im Urin zu Steinen ausbilden. Kalte, trockene Winterluft macht den Körper außerdem anfälliger für Dehydration und trägt dazu bei, dass der Urin konzentrierter wird.

Eine Studie der US National Library of Medicine ergab, dass der Kalziumspiegel im Urin im Winter tendenziell ebenfalls höher ist. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Experten erklären, dass im Winter weniger Sonnenlicht den Boden erreicht. Die Haut ist weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt, sodass der Vitamin-D-Gehalt im Blut sinkt.

Vitamin D trägt dazu bei, dass Kalzium aus dem Darm ins Blut aufgenommen wird. Aufgrund eines Vitamin-D-Mangels mobilisiert der Körper Kalziumreserven aus den Knochen. Die Folge ist ein erhöhter Kalziumspiegel im Blut.

Vorbeugung von Nierensteinen bei kaltem Wetter

Um Nierensteinen im Winter vorzubeugen, empfehlen Experten, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Menschen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen müssen mindestens 3 Liter pro Tag trinken. Diese einfache Anpassung kann Ihr Risiko für Nierensteine ​​erheblich verringern, indem Ihr Urin verdünnt wird und Mineralien, die Nierensteine ​​bilden können, leichter durch Ihren Körper gelangen.

Menschen mit stabiler Nierengesundheit wird neben der Einschränkung der Salzaufnahme und dem Trinken von viel Wasser auch der Verzehr kalziumreicher Nahrungsmittel empfohlen. Denn Kalzium bindet sich im Darm an Oxalat und wird ausgeschieden. Dadurch verringert sich das Risiko der Bildung der häufigsten Art von Nierensteinen, Kalziumoxalatsteinen.

Darüber hinaus muss auch im Winter für eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr des Körpers gesorgt werden. Laut Medical News Today ist es am besten, Zeit in der Sonne zu verbringen, Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Sardinen und Pilze zu essen oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm