Fitnesstrainer werden nach einem Schlaganfall

Hanoi : Der 38-jährige Xuan war einst halbseitig gelähmt, erholte sich jedoch dank Physiotherapie und Sport und wurde zum Fitnesstrainer mit straffem Körper.

Vor 12 Jahren litt Vi Thi Thanh Xuan plötzlich unter einer Lähmung der linken Gesichtshälfte, ihre linke Seite war schwach, als wäre sie gelähmt, und als sie eines Nachts aufwachte, verlor sie das Gefühl in ihrem linken Arm. Im Krankenhaus wurde bei ihr ein leichter Schlaganfall diagnostiziert und sie musste sich einer langwierigen Physiotherapie unterziehen. Zu dieser Zeit war ihr Vater schwer krank, ihre Mutter arbeitete als Bauarbeiterin und die Familie steckte in Schwierigkeiten. Die Frau lieh sich Geld von Freunden, um zur Akupunktur und Akupressur zu gehen.

Zunächst übte Xuan das Halten und Greifen leichter Gegenstände sowie das Kauen, um das Gefühl wiederzuerlangen. Durch die Einnahme vieler Medikamente wurde ihr Körper schwächer und sie hatte oft Schmerzen, insbesondere wenn die Akupressur „markskalte Schmerzen“ verursachte. Sie ging nur eingeschränkt aus, hatte Angst, Freunde zu treffen, und konzentrierte sich ausschließlich auf die Behandlung in der Hoffnung, ihren Zustand zu verbessern.

Dann wurde Xuan von einem Freund zum Yoga-Kurs eingeladen. Da ihr Körper noch immer schwach war, sie einen Schlaganfall erlitten hatte und ihre Atmung unregelmäßig war, lehnte die Frau dies ab.

Zu Hause suchte sie aktiv im Internet. „Je länger ich zusah, desto mehr Interesse wuchs“, sagte Xuan und probierte einige einfache Übungen wie Atmen und Aufstehen und Hinsetzen aus. Aufgrund des Ungleichgewichts auf beiden Seiten ihres Körpers, insbesondere der sehr steifen linken Körperseite, kann Xuan sich nicht wie andere Menschen beugen oder strecken.

Nach einigen Wochen des Übens aß die Frau gut, schlief tief und fest, ihre linke Seite schmerzte nicht mehr so ​​stark und sie konnte Dinge problemlos halten, also beschloss sie, weiterhin jeden Tag zu üben. Um Überanstrengung zu vermeiden, teilt sie ihre Trainingszeit in kleine Abschnitte ein und legt dabei Wert auf Aufwärmen und Atmung.

„Yogatherapie zu praktizieren ist nicht schwierig, erfordert aber Ausdauer, anstatt schwierige Bewegungen auszuführen, die leicht zu Verletzungen führen können“, sagte Xuan.

Yogatherapie ist eine uralte Methode, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Laut dem Buch „ The Best Alternative Medicine“ von Dr. Kenneth R. Pelletier hilft Yoga-Therapie bei der Stabilisierung des Bewegungsapparats, sorgt für gleichmäßige und tiefe Atmung und verbessert die Durchblutung, Muskelkraft und motorische Kontrolle. Yogatherapie eignet sich für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gleichgewichtsstörungen.

Darüber hinaus kann Yoga dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu verbessern, die Entspannung zu steigern und die Stimmung der Praktizierenden zu verbessern. Yoga kann außerdem die Symptome einer Depression lindern, den Blutdruck stabilisieren und Ängste wirksam reduzieren.

Nach einem Jahr gewöhnte sich Xuan allmählich an Yoga und ihr Körper wurde weich und flexibel wie der anderer Schüler. Ihr Gesicht war jedoch unausgewogen, ihre linken Gesichtsmuskeln waren nicht deutlich zu spüren und eine Wange war verkümmert. Xuan hilft Yoga dabei, sich gut zu ernähren, gut zu schlafen und beweglich zu bleiben, bekommt aber keinen schönen Körper. Sie lernte weiterhin, im Fitnessstudio ihr Aussehen mit dem „flachen Hintern und dem dicken Bauch“ zu verbessern.

Nach 12 Jahren Praxis wurde Xuan Yogalehrerin und beherrscht schwierige Verrenkungsbewegungen. Foto von : Character provided

Wie beim Yoga lernte Xuan auch beim Fitnessstudio zuerst online etwas über das Fitnessstudio. Zunächst legte sie den Schwerpunkt auf Übungen zum Muskelaufbau und achtete auf die richtige Technik statt auf hartes Training. Xuans Ziel ist es, ihren Hintern zu vergrößern, daher legt sie den Schwerpunkt auf Po-Übungen, drei- bis viermal pro Woche.

„Zuerst hatte meine Familie Einwände, weil der Schwerpunkt im Fitnessstudio auf Kraft und Training liegt und ich Angst vor Verletzungen hatte“, sagte Xuan, aber sie konnte ihrer Leidenschaft für Bodybuilding nicht widerstehen und beschloss, es weiter zu verfolgen.

Normalerweise heben Menschen aktiv Gewichte, um Muskeln aufzubauen. Xuan übte drei Jahre lang mit Widerstandsbändern, um ihren Körper daran zu gewöhnen. Durch die ausschließliche Verwendung elastischer Bänder mit Elastizität und Dehnkraft können Trainerinnen die Muskelausdauer steigern. Um Langeweile zu vermeiden, kombiniert sie drei Trainingseinheiten im Fitnessstudio und drei Yoga-Sitzungen.

Laut Experten bringt regelmäßige Bewegung viele Vorteile mit sich, beispielsweise eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, eine Verbesserung des Knochenaufbaus, eine Verringerung von Schmerzen im unteren Rücken aufgrund von Arthritis und Fibromyalgie, die Vorbeugung des Diabetesrisikos, eine Senkung des Blutdrucks sowie die Reduzierung von schädlichem Cholesterin und Fett.

Sie kombiniert die Ernährung, um genügend Energie für das Training zu haben. Xuan bevorzugt Gerichte aus braunem Reis und Nudeln aus braunem Reis, isst viel Obst, beschränkt fettige Speisen und verzichtet auf Süßigkeiten. Aktuell ist sie 1,62 m groß, wiegt 57 kg und hat einen Hüftumfang von 98 cm, also 10 cm mehr als vorher.

Xuans aktuelle Figur nach mehr als 10 Jahren Training. Foto von : Character provided

Nach zwölf Jahren Yoga und vier Jahren im Fitnessstudio sagte Xuan, sie fühle sich wie „neu geboren“, obwohl ihr Körper nach dem Schlaganfall noch immer viele Defekte aufwies. Sie sagte, dies sei geistige Nahrung, die ihr helfe, gesünder, glücklicher und nützlicher zu werden. Neben dem Training ist Xuan auch als Coach tätig und inspiriert weitere Menschen.

„Kluge Menschen investieren ihr Geld in ihre Gesundheit, anstatt ihre Gesundheit nur des Geldverdienens wegen verfallen zu lassen. Nur wenn man gesund ist, kann man tun, was man will“, sagte sie.

Thuy An

Quellenlink: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html