Fitnesstrainer werden nach einem Schlaganfall

Hanoi : Der 38-jährige Xuan war einst halbseitig gelähmt, konnte sich jedoch dank Physiotherapie und Sport erholen und ist heute ein Fitnesstrainer mit straffem Körper.

Vor 12 Jahren war die linke Gesichtshälfte von Vi Thi Thanh Xuan plötzlich gelähmt, ihre linke Seite war schwach, als wäre sie gelähmt, und als sie eines Nachts aufwachte, verlor sie das Gefühl in ihrem linken Arm. Im Krankenhaus wurde bei ihr ein leichter Schlaganfall diagnostiziert und sie musste sich einer langwierigen Physiotherapie unterziehen. Zu dieser Zeit war ihr Vater schwer krank, ihre Mutter arbeitete als Bauarbeiterin und die Familie steckte in Schwierigkeiten. Die Frau lieh sich Geld von Freunden, um zur Akupunktur und Akupressur zu gehen.

Zunächst übte Xuan das Halten und Greifen leichter Gegenstände sowie das Kauen, um das Gefühl wiederzuerlangen. Durch die Einnahme großer Mengen an Medikamenten wurde ihr Körper schwächer und sie hatte häufig Schmerzen, insbesondere wenn die Akupressur „markante Schmerzen“ verursachte. Sie ging nur noch eingeschränkt aus, hatte Angst, sich mit Freunden zu treffen und konzentrierte sich ausschließlich auf die Behandlung in der Hoffnung, dass sich ihr Zustand verbessern würde.

Dann wurde Xuan von einem Freund zum Yoga-Kurs eingeladen. Da ihr Körper noch immer geschwächt war, sie einen Schlaganfall erlitten hatte und unregelmäßig atmete, lehnte die Frau dies ab.

Zu Hause suchte sie aktiv im Internet. „Je mehr ich zusah, desto mehr Interesse wuchs“, sagte Xuan und probierte einige einfache Übungen wie Atmen sowie Aufstehen und Hinsetzen aus. Aufgrund des Ungleichgewichts auf beiden Seiten ihres Körpers, insbesondere da ihre linke Körperseite sehr steif ist, kann sich Xuan nicht wie andere Menschen beugen oder beugen.

Nach ein paar Wochen des Übens aß die Frau gut, schlief tief und fest, ihre linke Seite schmerzte nicht mehr so ​​stark und sie konnte Dinge problemlos halten, also beschloss sie, jeden Tag weiter zu üben. Um Überanstrengungen zu vermeiden, teilt sie ihre Trainingszeit in kleine Abschnitte ein und legt dabei Wert auf Aufwärmen und Atmung.

„Yogatherapie zu praktizieren ist nicht schwierig, erfordert aber Ausdauer, statt schwierigen Bewegungen nachzujagen, die leicht zu Verletzungen führen können“, sagte Xuan.

Yogatherapie ist eine uralte Methode, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Laut dem Buch „ The Best Alternative Medicine“ von Dr. Kenneth R. Pelletier hilft Yoga-Therapie bei der Stabilisierung des Bewegungsapparats, sorgt für gleichmäßige und tiefe Atmung und verbessert die Durchblutung, Muskelkraft und motorische Kontrolle. Yogatherapie eignet sich für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gleichgewichtsstörungen.

Darüber hinaus kann Yoga die geistige Gesundheit verbessern, die Entspannung steigern und die Stimmung der Praktizierenden verbessern. Yoga kann zudem die Symptome einer Depression lindern, den Blutdruck stabilisieren und Ängste wirksam reduzieren.

Nach einem Jahr gewöhnte sich Xuan allmählich an Yoga und ihr Körper wurde weich und flexibel wie der der anderen Schüler. Ihr Gesicht war jedoch unausgeglichen, ihre linke Gesichtsmuskulatur war nicht deutlich zu spüren und eine Wange war verkümmert. Xuan profitiert zwar vom Yoga, es hilft ihr dabei, sich gut zu ernähren, gut zu schlafen und beweglich zu bleiben, einen schönen Körper bekommt sie dadurch jedoch nicht. Sie lernte weiterhin, im Fitnessstudio zu trainieren, um ihr Aussehen mit dem „flachen Hintern und dem dicken Bauch“ zu verbessern.

Nach 12 Jahren Praxis wurde Xuan Yogalehrerin und beherrscht schwierige Verrenkungsbewegungen. Foto von : Character bereitgestellt

Wie Yoga lernte Xuan auch das Fitnessstudio zuerst online kennen. Zunächst legte sie den Schwerpunkt auf das Muskelaufbautraining und achtete auf die richtige Technik statt auf hartes Training. Xuans Ziel ist es, ihren Po zu vergrößern, daher legt sie Wert auf Po-Übungen, drei- bis viermal pro Woche.

„Zuerst hatte meine Familie etwas dagegen, weil der Schwerpunkt im Fitnessstudio auf Kraft und Training liegt und ich Angst vor Verletzungen hatte“, sagt Xuan, aber sie konnte ihrer Leidenschaft für Bodybuilding nicht widerstehen und beschloss, es weiter zu verfolgen.

Normalerweise heben die Leute aktiv Gewichte, um Muskeln aufzubauen. Xuan übte drei Jahre lang mit Widerstandsbändern, um ihren Körper daran zu gewöhnen. Durch die ausschließliche Verwendung von elastischen Bändern mit Elastizität und Dehnkraft können Sportlerinnen ihre Muskelausdauer steigern. Um Langeweile zu vermeiden, kombiniert sie drei Trainingseinheiten im Fitnessstudio und drei Yoga-Sitzungen.

Laut Experten bringt regelmäßiges Training viele Vorteile mit sich, beispielsweise eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, den Knochenaufbau, die Verringerung von Schmerzen im unteren Rücken aufgrund von Arthritis und Fibromyalgie, die Vorbeugung des Diabetesrisikos, die Senkung des Blutdrucks sowie die Reduzierung von schädlichem Cholesterin und Fett.

Sie kombiniert die Ernährung so, dass sie genügend Energie für das Training hat. Xuan bevorzugt Gerichte aus braunem Reis und Nudeln aus braunem Reis, isst viel Obst, beschränkt fettige Speisen und verzichtet auf Süßigkeiten. Aktuell ist sie 1,62 m groß, wiegt 57 kg und hat einen Hüftumfang von 98 cm, also 10 cm mehr als zuvor.

Xuans aktuelle Figur nach mehr als 10 Jahren Training. Foto von : Character bereitgestellt

Nach zwölf Jahren Yoga und vier Jahren Fitnessstudiobesuch sagte Xuan, sie fühle sich wie „neu geboren“, auch wenn ihr Körper nach dem Schlaganfall noch immer viele Defekte aufwies. Sie sagte, dies sei geistige Nahrung, die ihr helfe, gesünder, glücklicher und nützlicher zu werden. Neben dem Training ist Xuan auch als Coach tätig und inspiriert weitere Menschen.

„Kluge Menschen investieren ihr Geld in ihre Gesundheit, statt es zu verschwenden, nur um Geld zu machen. Nur wenn man gesund ist, kann man tun, was man will“, sagte sie.

Thuy An

Quellenlink: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html