Das Burnout-Syndrom ist eine häufige Erkrankung, die durch Überarbeitung oder anhaltenden Stress am Arbeitsplatz verursacht wird. Einer aktuellen Studie zufolge kann sportliche Betätigung zu einem besseren Wohlbefinden beitragen und einem Burnout vorbeugen.
Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung, bei dem eine Person überfordert ist und den Anforderungen ihres Berufs nicht gewachsen ist. Die Folgen des Burnout-Syndroms sind laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) verringerte Produktivität, negative Gefühle, Hilflosigkeit, Frustration, starke Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen und viele andere Symptome.
Moderate Bewegung kann helfen, das Burnout-Syndrom zu reduzieren
In der im Journal of Occupational and Environmental Medicine veröffentlichten Studie analysierten Wissenschaftler Daten, die von 520 Vollzeitbeschäftigten erhoben wurden. Die Daten gaben Aufschluss über das berufliche Stressniveau und das Trainingsniveau der Teilnehmer.
Die Analyse ergab, dass Menschen, die mäßig Sport trieben, am wenigsten unter emotionaler Erschöpfung litten. Sie haben auch das Gefühl, die meisten persönlichen Ziele erreicht zu haben.
Sowohl leichte als auch intensive Übungen tragen zum Stressabbau bei, verbessern die Stimmung und bieten viele weitere gesundheitliche Vorteile. Allerdings sind die Vorteile dieser beiden Trainingsintensitäten hinsichtlich der Verringerung des Erschöpfungssyndroms nicht mit denen moderater Übungen vergleichbar.
Moderates Training sorgt für ausreichend Muskelstimulation, um die Gesundheit zu verbessern, ohne den Körper zu stark zu belasten. Zu viel intensives Training kann Ihren Körper ermüden und den Stress erhöhen.
Darüber hinaus wird der Trainierende während der Übungen vorübergehend von der Arbeit freigestellt, was bedeutet, dass er weniger Stress ausgesetzt ist. Dadurch können sie eine schöne Zeit verbringen, ohne von der Arbeit beeinträchtigt zu werden.
Sport trägt auch dazu bei, dass Sie sich besser ernähren und die Schlafqualität verbessern.
Bewegung trägt auch zu einer gesunden Ernährung bei und verbessert die Qualität unseres Schlafs. Dieser Genesungsprozess verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Stimmung und hat eine regulierende Wirkung auf Gedächtnis und Emotionen.
Darüber hinaus fühlen sich Menschen, die regelmäßig moderat Sport treiben, selbstbewusster und haben mehr Kontrolle. Dadurch wird das Risiko eines Burnout-Syndroms verringert.
Für moderates Training geeignete Übungen sind beispielsweise Joggen, zügiges Gehen, Radfahren, Yoga, Schwimmen, Treppensteigen, Aerobic oder Zumba. Laut Healthline sollten Sie täglich mindestens 30 Minuten trainieren und einen Ruhetag pro Woche einlegen, um Ihren Körper nicht zu überlasten.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm
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