Wie Bewegung dabei hilft, Burnout am Arbeitsplatz vorzubeugen

Das Burnout-Syndrom ist eine häufige Erkrankung, die durch Überarbeitung oder anhaltenden Stress am Arbeitsplatz verursacht wird. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Sport zu einem besseren Wohlbefinden beitragen und Burnout vorbeugen kann.

Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung, bei dem eine Person überfordert ist und den Anforderungen ihrer Arbeit nicht gewachsen ist. Die Folgen des Burnout-Syndroms sind laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) verringerte Produktivität, negative Gefühle, Hilflosigkeit, Frustration, starke Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen und viele andere Symptome.

Moderate Bewegung kann helfen, das Burnout-Syndrom zu reduzieren

In der im Journal of Occupational and Environmental Medicine veröffentlichten Studie analysierten Wissenschaftler Daten, die von 520 Vollzeitbeschäftigten erhoben wurden. Die Daten zeigten den Arbeitsstresspegel und das Trainingsniveau der Teilnehmer.

Die Analyse ergab, dass Menschen, die mäßig Sport trieben, am wenigsten unter emotionaler Erschöpfung litten. Sie haben auch das Gefühl, die meisten persönlichen Ziele erreicht zu haben.

Sowohl leichte als auch intensive Übungen tragen dazu bei, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und bieten viele weitere gesundheitliche Vorteile. Allerdings sind die Vorteile dieser beiden Trainingsintensitäten hinsichtlich der Verringerung des Erschöpfungssyndroms nicht mit denen moderater Übungen vergleichbar.

Moderates Training stimuliert die Muskeln ausreichend, um die Gesundheit zu verbessern, ohne den Körper zu sehr zu belasten. Zu viel intensives Training kann Ihren Körper ermüden und den Stress erhöhen.

Darüber hinaus wird der Trainierende während der Übungen vorübergehend von der Arbeit freigestellt, was bedeutet, dass er weniger Stress ausgesetzt ist. Dadurch können sie eine schöne Zeit verbringen, ohne von der Arbeit beeinträchtigt zu werden.

Sport trägt auch dazu bei, dass Sie sich besser ernähren und die Schlafqualität verbessern.

Bewegung trägt auch zu einer gesunden Ernährung bei und verbessert die Qualität unseres Schlafs. Dieser Erholungsprozess verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Stimmung und hat eine regulierende Wirkung auf Gedächtnis und Emotionen.

Darüber hinaus fühlen sich Menschen, die regelmäßig mäßig Sport treiben, selbstbewusster und haben mehr Kontrolle. Dies trägt dazu bei, das Risiko eines Burnout-Syndroms zu verringern.

Zu den Übungen, die sich für moderates Training eignen, gehören Joggen, zügiges Gehen, Radfahren, Yoga, Schwimmen, Treppensteigen, Aerobic oder Zumba. Laut Healthline beträgt die Trainingszeit mindestens 30 Minuten pro Tag und Sie benötigen einen Ruhetag pro Woche, um Ihren Körper nicht zu überlasten.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm