Zitrusfrüchte haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften.

Nachfolgend sind einige gesundheitliche Vorteile von Zitrusfrüchten laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) aufgeführt.

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Vitamin C ist eine Substanz, die das Immunsystem stärkt und die Haut glatt und elastisch hält. Zitrusfrüchte sind eine ideale Vitamin-C-Quelle. Tatsächlich enthält bereits eine mittelgroße Orange das gesamte Vitamin C, das Ihr Körper an einem Tag benötigt.

Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile.

Zitrusfrüchte enthalten auch große Mengen anderer Vitamine und Mineralstoffe wie B-Vitamine, Kalium, Phosphor, Magnesium und Kupfer.

Darüber hinaus enthalten Zitrusfrüchte auch Flavonoide und Carotinoide – gesunde Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen und Oxidation helfen.

Hoher Ballaststoffgehalt

Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem verbessern sie die Verdauung und unterstützen die Gewichtsabnahme.

Zitrusfrüchte sind gute Ballaststoffquellen. Demnach enthalten 250 g Orangensegmente etwa 4 g Ballaststoffe.

Darüber hinaus enthalten Orangen auch viele lösliche Ballaststoffe – eine Art von Ballaststoffen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen

Viele Obst- und Gemüsesorten, insbesondere Zitrusfrüchte, können den Citratspiegel im Urin erhöhen und dadurch das Risiko von Nierensteinen verringern.

Daten zu den Essgewohnheiten der Amerikaner in den letzten 40 Jahren zeigen, dass Menschen, die mehr Zitrusfrüchte essen, weniger wahrscheinlich Nierensteine ​​entwickeln als diejenigen, die dies nicht tun.

Kann helfen, Krebs vorzubeugen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Zitrusfrüchte dazu beitragen können, das Risiko bestimmter Krebsarten zu senken. Wer täglich eine Grapefruit isst oder eine Portion Grapefruitsaft trinkt, hat ein geringeres Lungenkrebsrisiko.

Der tägliche Verzehr von Grapefruit verringert das Lungenkrebsrisiko

Andere Studien zeigen, dass Zitrusfrüchte auch vor Speiseröhren-, Magen-, Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs schützen können.

Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Eine japanische Studie ergab, dass Menschen, die viele Zitrusfrüchte essen, seltener an Herzkrankheiten und Schlaganfällen leiden als Menschen, die dies nicht tun.

Darüber hinaus tragen die in Zitrusfrüchten enthaltenen Verbindungen auch zur Unterstützung der Herzgesundheit bei. Dementsprechend können lösliche Ballaststoffe und Flavonoide in diesen Früchten das gute Cholesterin erhöhen und das schlechte Cholesterin senken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/trai-cay-ho-cam-quyt-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-185240112075145363.htm