Finden Sie heraus, wie Gehen effektiv Kalorien verbrennt

Demnach kann laut Daily Mail allein eine Veränderung der Schrittlänge beim Gehen den Stoffwechsel ankurbeln, mehr Kalorien verbrennen und zu einer besseren Gewichtsabnahme beitragen.

An der von Wissenschaftlern der University of Massachusetts Amherst durchgeführten Studie nahmen 18 Personen im Alter von 24 Jahren und einem Durchschnittsgewicht von 70,5 kg teil.

Durch einfaches Variieren der Schrittlänge beim Gehen können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, mehr Kalorien verbrennen und besser abnehmen.

Zunächst gingen die Teilnehmer 5 Minuten lang mit normaler Schrittlänge auf einem Laufband. Als nächstes wurden sie angewiesen, beim Gehen 5–10 % kürzere oder längere Schritte als normal zu machen. Während dieser Zeit maßen die Forscher den _CO2 -Gehalt der Teilnehmer – ein Indikator für Trainingsintensität und Stoffwechselrate.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Kalorienverbrauch bei jeder Erhöhung der Schrittlänge um 1 % um 0,7 % zunahm.

Experten behaupten: Die Ergebnisse zeigen, dass das Gehen mit ungleichmäßigen Schritten die Stoffwechselrate beim Gehen deutlich erhöht, so die Daily Mail.

Häufigere und größere Änderungen der Schrittlänge erhöhen die Stoffwechselrate beim Gehen, sagte der Co-Autor der Studie, Adam Grimmitt, ein Sportphysiologe an der University of Massachusetts Amherst.

Diese Erkenntnisse sind für ältere Erwachsene besonders relevant, insbesondere für diejenigen mit neurologischen Erkrankungen, da diese beim Gehen zu unregelmäßigeren Schrittlängen neigen.

Der Körper muss arbeiten, um mit dem Übergang von kurzen zu langen Schritten oder umgekehrt zurechtzukommen, was die Muskelkontraktion und die Stoffwechselrate erhöhen kann, erklären die Forscher. Die Studiendaten zeigten, dass eine Erhöhung der Schrittlänge um 2,7 % den Stoffwechsel beim Gehen um 1,7 % steigerte.

Daher kann selbst eine kleine Änderung der Schrittlänge eine bedeutende Rolle bei der Steigerung der Stoffwechselrate beim Gehen spielen.

Sie sagten außerdem, dass die Ergebnisse für ältere Erwachsene am relevantesten seien, insbesondere für diejenigen mit neurologischen Erkrankungen, da diese beim Gehen zu unregelmäßigeren Schrittlängen neigen.

Die Forscher geben jedoch zu, dass diese Änderung der Schrittlänge bei normalen, gesunden Menschen nur schwer zu erreichen ist.

Quelle: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm